ბლოგი
ბლოგი
კისრის კიფოზი
წყარო: კლივლენდის კლინიკა ცერვიკალური (კისრის) კიფოზი ცერვიკალური კიფოზი, რომელსაც ასევე „ჯარისკაცის კისერსაც“ ეძახიან, ვითარდება მაშინ, როდესაც ხერხემლის კისრის ნაწილი სწორდება ან ბუნებრივი, უკან მიმართული რკალის ნაცვლად, წინ იზნიქება. კიფოზის მძიმე ფორმამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, ნევროლოგიური სიმპტომები და შრომისუნარიანობის დაკარგვა (შეზღუდული შესაძლებლობები). ხერხემლის ფორმის აღსადგენად და სიმპტომების შესამსუბუქებლად არსებობს როგორც კონსერვატიული ...
პირიფორმისის სინდრომი
წყარო: კლივლენდის კლინიკა მიმოხილვა მსხლისებრი კუნთის სინდრომი ვითარდება მაშინ, როდესაც მსხლისებრი კუნთი ზეწოლას ახდენს საჯდომ ნერვზე, რაც იწვევს ანთებით პროცესს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ან დაბუჟება დუნდულის არეში და ფეხის უკანა მხარეს. სინდრომი შეიძლება გამოვლინდეს სხეულის როგორც ცალ, ისე ორივე მხარეს. მსხლისებრი კუნთი (piriformis) ბრტყელი, ვიწრო კუნთია. იგი იწყება ხერხემლის ...
სომატოტროპინი
წყარო: კლივლენდის კლინიკა რას წარმოადგენს ადამიანის ზრდის ჰორმონი (HGH)? ადამიანის ზრდის ჰორმონი, ასევე ცნობილი როგორც HGH და სომატოტროპინი, არის ბუნებრივი ჰორმონი, რომელსაც თქვენი ჰიპოფიზის ჯირკვალი გამოიმუშავებს და გამოყოფს. იგი მოქმედებს სხეულის მრავალ ნაწილზე და ბავშვებში ხელს უწყობს ზრდას. მას შემდეგ, რაც ბავშვის ძვლებში ზრდის ფირფიტები (ეპიფიზები) შეერწყმის ერთმანეთს, HGH აღარ ...
ანაბოლიზმი და კატაბოლიზმი
წყარო: კლივლენდის კლინიკა გაიგეთ, თუ როგორ მოქმედებს საკვები, ვარჯიში და ჰორმონები თქვენს მეტაბოლიზმზე და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მისი გამართული მუშაობის შესანარჩუნებლად. შეიძლება „ანაბოლიზმი“ და „კატაბოლიზმი“ თქვენი შვილის საყვარელი სატელევიზიო შოუს სუპერგმირების სახელებს ჰგავდეს, მაგრამ რეალურად ეს ტერმინები სამედიცინო სფეროდან მომდინარეობს. ექიმები, დიეტოლოგები, ჯანმრთელობის მწვრთნელები და ბოდიბილდერები ამ ორი ფუნქციის ცოდნას ...
ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 9
ავტორი: სტივენ ლაბერჟე მძინარეთა ღამეული მოგზაურობა თავად ნელი ძილი სამ ქვესტადიად იყოფა. პირველი სტადია არის გარდამავალი მდგომარეობა პასიურ სიფხიზლესა და მსუბუქ ძილს შორის, ახასიათებს თვალების ნელი მოძრაობა და ცხადი, ნაწყვეტ-ნაწყვეტი ხილვები, რომლებსაც ჰიპნაგოგიკური (ბერძნულად „სიზმრებში გადამყვანი“) ხატები ეწოდება. როგორც წესი, თქვენ იოლად გადადიხართ პირველი სტადიიდან მეორეზე, რაც უკვე ნამდვილი ძილია ...
იოგას ნათელქმნა ნაწილი 8 – Light on Yoga
ავტორი: B. K. S. Iyengar ნიამა ნიამა არის ქცევის წესები, რომლებიც ეხება ინდივიდუალურ დისციპლინას, მაშინ როცა იამა უნივერსალურია თავისი გამოყენებით. პატანჯალის მიერ ჩამოთვლილი ხუთი ნიამაა: შაუჩა (სიწმინდე), სანტოშა (კმაყოფილება), ტაპასი (გზნება ან ასკეტიზმი), სვადჰიაია (საკუთარი თავის/მეს შესწავლა) და იშვარა-პრანიდჰანა (უფლისადმი მიძღვნა). შაუჩა. სხეულის სიწმინდე აუცილებელია კეთილდღეობისთვის. მაშინ როცა კარგი ჩვევები, ...
იოგას ნათელქმნა ნაწილი 7 – Light on Yoga
ავტორი: B. K. S. Iyengar აშტანგა იოგა — იოგას რვა საფეხური პატანჯალის იოგა სუტრები ოთხ თავად ანუ პადად იყოფა. პირველი ეხება სამადჰის, მეორე — იოგას მიღწევის საშუალებებს (სადჰანას), მესამეში ჩამოთვლილია ძალები (ვიბჰუტი), რომლებსაც იოგი თავისი ძიების გზაზე ხვდება, ხოლო მეოთხე ეხება განთავისუფლებას (კაივალია). იამა აჰიმსა. სიტყვა აჰიმსა შედგება უარყოფითი ნაწილაკისგან ...
ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 8
ავტორი: სტივენ ლაბერჟე გონება ძილში როდესაც ფხიზლობთ და დაკავებული ხართ რაიმე აქტივობით (სეირნობა, კითხვა და ა.შ) თქვენი ტვინი გადაამუშავებს გარე სამყაროდან მიღებულ სენსორულ ინფორმაციას, რომელიც თქვენს მეხსიერებასთან ერთად ქმნის ნედლეულს სამყაროს მოდელირებისთვის. სიფხიზლისა და აქტიურობის დროს ეს მოდელი ზედმიწევნით ასახავს თქვენს ურთიერთობებს გარე სამყაროსთან. თუ თქვენ ფხიზლობთ მაგრამ აქტიური არ ...
იოგას ნათელქმნა ნაწილი 6 – Light on Yoga
ავტორი: B. K. S. Iyengar სადჰანა (გასაღები თავისუფლებისკენ) იოგას ყველა მნიშვნელოვანი ტექსტი უდიდეს ყურადღებას უთმობს სადჰანას ან აბჰიასას (მუდმივ პრაქტიკას). სადჰანა არ არის იოგას ტექსტების მხოლოდ თეორიული შესწავლა; ეს სულიერი ძალისხმევაა. ზეთის მისაღებად აუცილებელია ზეთოვანი თესლის დაწნეხვა. შეშა უნდა დაიწვას და აალდეს რათა მასში დაფარული ცეცხლი გამოავლინოს. ანალოგიურად, სადჰაკამ მუდმივი ...
სუნთქვაზე დაკვირვება
ხშირად ჩვენი გონება წარსულში ან მომავალში დაფრინავს, რაც სტრესსა და შფოთვას იწვევს. სუნთქვაზე დაკვირვება არის მარტივი, მაგრამ ძლიერი პრაქტიკა, რომელიც გეხმარებათ აწმყო მომენტში დაბრუნებაში. ეს არ არის სუნთქვის კონტროლი, არამედ უბრალოდ მისი შეგრძნება და გაცნობიერება – როგორ შედის და გამოდის ჰაერი, როგორ იბერება და ეშვება სხეული. ამ პრაქტიკას უამრავი სარგებელი მოაქვს: სცადეთ ყოველდღიურად რამდენიმე წუთით დააკვირდეთ თქვენს სუნთქვას – ეს მარტივი პრაქტიკა თქვენს ყოველდღიურობაში ჰარმონიასა და სიცხადეს შემოიტანს.
კითხვის გაგრძელება
