იო­გა ბევ­რად მე­ტია, ვიდ­რე უბ­რა­ლოდ ვარ­ჯი­ში. ეს არის პრაქ­ტი­კა, რო­მე­ლიც აერ­თია­ნებს სხე­ულს გო­ნე­ბა­სა და ემო­ცი­ას, რა­თა მი­აღ­წიო ში­ნა­გან ჰარ­მო­ნია­სა და კე­თილ­დღეო­ბას. იო­გა გეხ­მა­რე­ბა სტრე­სის შემ­ცი­რე­ბა­ში, ძი­ლის გა­უმ­ჯო­ბე­სე­ბა­ში, კონ­ცენ­ტრა­ცი­ის გაზ­რდა­ში და ფი­ზი­კუ­რი ძა­ლი­სა და მოქ­ნი­ლო­ბის გან­ვი­თა­რე­ბა­ში. რე­გუ­ლა­რუ­ლი პრაქ­ტი­კით აღ­მოა­ჩენ, თუ რო­გორ გარ­და­იქ­მნე­ბა არა მხო­ლოდ შე­ნი სხე­ული, არა­მედ გო­ნე­ბაც, რაც ყო­ველ­დღიუ­რო­ბა­ში სიმ­შვი­დი­სა და ენერ­გი­ის მო­პო­ვე­ბა­ში და­გეხ­მა­რე­ბა.