კისრის კიფოზი

კის­რის კი­ფო­ზი

კის­რის კი­ფო­ზი

ცერვიკალური (კისრის) კიფოზი

ცერვიკალური კიფოზი, რომელსაც ასევე „ჯარისკაცის კისერსაც“ ეძახიან, ვითარდება მაშინ, როდესაც ხერხემლის კისრის ნაწილი სწორდება ან ბუნებრივი, უკან მიმართული რკალის ნაცვლად, წინ იზნიქება. კიფოზის მძიმე ფორმამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, ნევროლოგიური სიმპტომები და შრომისუნარიანობის დაკარგვა (შეზღუდული შესაძლებლობები). ხერხემლის ფორმის აღსადგენად და სიმპტომების შესამსუბუქებლად არსებობს როგორც კონსერვატიული (არაოპერაციული), ისე ქირურგიული მკურნალობის მეთოდები.

მიმოხილვა

რა არის ცერვიკალური კიფოზი?

როდესაც სხეულს პროფილში ვუყურებთ, ნორმალურია, როცა კისერს აქვს ბუნებრივი C-ს ფორმის მრუდე. C-ს ღია მხარე მიმართულია ზურგისკენ. ამ ტიპის გამრუდებას ლორდოზი ეწოდება. ცერვიკალური კიფოზის დროს, ეს მრუდე სწორდება ან სრულიად შებრუნდება და C-ს ღია მხარე სხეულის წინა ნაწილისკენ არის მიმართული. კისრის მრუდე განსაზღვრავს თქვენი ბუნებრივი მზერის დონეს.

ცერვიკალურ კიფოზს ზოგჯერ „ჯარისკაცის კისერსაც“ უწოდებენ, რადგან ის იწვევს ჯარისკაცის მსგავს, გაჭიმულ პოზას. უფრო მძიმე შემთხვევებში, კისრის გამრუდება იწვევს ადამიანის ბუნებრივი მზერის ქვემოთ დახრას.

რა არის ხერხემლის კისრის ნაწილი (ცერვიკალური ხერხემალი)?

ხერხემლის კისრის ნაწილი შედგება შვიდი ძვლისგან (მალისგან), რომლებიც იწყება უშუალოდ თავის ქალის ქვემოთ. თითოეულ მალას შორის მოთავსებულია დისკოები, რომლებიც ძვლებს შორის ამორტიზატორის ფუნქციას ასრულებენ, რათა ისინი ერთმანეთს არ გაეხახუნოს. კუნთებისა და იოგების ძლიერი ქსელი მალებს თავის ადგილზე აკავებს და კისერს ძალასა და მოქნილობას ანიჭებს.

ხერხემლის კისრის ნაწილი აკავებს თავს და გაძლევთ მისი მოძრაობისა და მობრუნების საშუალებას. კისრის ნაწილიდან გამომავალი ნერვები ვრცელდება მთელ სხეულში და აკონტროლებს სხეულის უამრავ ფუნქციას, როგორიცაა სუნთქვა და ზედა ტანის მოძრაობა.

სიმპტომები და გამომწვევი მიზეზები

ვინ არის ცერვიკალური კიფოზის განვითარების რისკის ქვეშ?

ცერვიკალური კიფოზი იშვიათი მდგომარეობაა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს როგორც ბავშვებში, ისე მოზრდილებში.

რა იწვევს ცერვიკალურ კიფოზს?

გავრცელებული მიზეზებია:

  • მაანკილოზებელი სპონდილიტი  – დაავადება, რომლის დროსაც ხდება მალების შეზრდა.
  • დისკოს დეგენერაციული დაავადება – მდგომარეობა, როდესაც მალთაშუა დისკოები ცვდება.
  • ხერხემლის თანდაყოლილი ანომალიები.
  • ხერხემლის სიმსივნეები.
  • ხერხემლის ტრავმა ან დაზიანება.
  • წარსულში ჩატარებული ხერხემლის ოპერაცია.

შეიძლება თუ არა ქირურგიულმა ჩარევამ გამოიწვიოს ცერვიკალური კიფოზი?

მოზრდილებსა და ბავშვებს, რომლებსაც უტარდებათ ლამინექტომია, შესაძლოა განუვითარდეთ ცერვიკალური კიფოზი. ლამინექტომია არის ქირურგიული პროცედურა ზურგის ტვინზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად, რასაც ყველაზე ხშირად ხერხემლის არხის სივრცეების შევიწროება (სპინალური სტენოზი) იწვევს.

ლამინექტომიის დროს, ქირურგი კვეთს ძვლის ნაწილს (ლამინას/მალის რკალს) წნევის მოსახსნელად. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამ პროცედურამ შეიძლება შეცვალოს თავის დაყრდნობის მექანიზმი კისრის მალებზე, რაც იწვევს მის წინ გადახრას. როგორც კი ეს მოხდება, თავის წონა ინაცვლებს წინ, რასაც შედეგად მოჰყვება კიფოზური დეფორმაციის პროგრესირება.

რა არის ცერვიკალური კიფოზის სიმპტომები?

ცერვიკალურ კიფოზს ყოველთვის არ ახლავს სიმპტომები, ასაკთან ერთად კისრის მალების გარკვეული ხარისხით გასწორება ნორმალურია.

როდესაც ცერვიკალური კიფოზი იწვევს სიმპტომებს, ისინი დამოკიდებულია მდგომარეობის სიმძიმეზე. სიმპტომები ასევე ხშირად დაკავშირებულია ნერვების მოჭყლეტასთან (რადიკულოპათია) ან ზურგის ტვინის კომპრესიასთან (მიელოპათია).

ცერვიკალური კიფოზის სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:

  • თავისა და კისრის მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება, მუდმივად ქვემოთ მიმართული მზერის ჩათვლით.
  • ყლაპვის გაძნელება (დისფაგია).
  • თავის ტკივილი.
  • არასტაბილურობა სიარულისას.
  • ხელებში ნატიფი მოტორული ფუნქციის დაკარგვა.
  • კუნთების სისუსტე მხრებში, მკლავებში ან ხელის მტევნებში.
  • ტკივილი კისრის, ზურგის, მხრების ან მკლავების არეში.
  • შარდის ან განავლის შეკავების პრობლემები.
  • ჩხვლეტის ან დაბუჟების შეგრძნება მხრებში, მკლავებში ან ხელებში.

დიაგნოზი და ტესტები

როგორ ისმება ცერვიკალური კიფოზის დიაგნოზი?

თქვენი ექიმი გამოგკითხავთ სამედიცინო ისტორიასა და სიმპტომებს და ჩაგიტარებთ ფიზიკურ გამოკვლევას. გამოკვლევა მოიცავს შემდეგი მახასიათებლების შეფასებას:

  • ბალანსი.
  • მოძრაობა.
  • პოზა (აღნაგობა).
  • რეფლექსები.
  • ძალა.

სამედიცინო ვიზუალიზაციის ტესტები, რომლებიც ექიმს ეხმარება ცერვიკალური კიფოზის დიაგნოსტირებაში არის:

  • კომპიუტერული ტომოგრაფია (CT სკანირება).
  • მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI).
  • რენტგენი.

მართვა და მკურნალობა

როგორ ინკურნება ცერვიკალური კიფოზი?

მსუბუქი ცერვიკალური კიფოზის დროს, ექიმი გირჩევთ კონსერვატიულ მკურნალობას. ნიშნავს მედიკამენტებს, რომლებიც  დაგეხმარებათ ტკივილისა და ანთების შემცირებაში.

ფიზიკურმა თერაპიამ, როგორიცაა კისრის ვარჯიშები ან დაჭიმვა (ტრაქცია),  ასევე შეიძლება შეამსუბუქოს ტკივილი და ხელი შეუწყოს კისრის ნორმალური მრუდის აღდგენას. თუმცა, მკურნალობის ეს ტიპი შეიძლება ყველასთვის ეფექტური არ აღმოჩნდეს.

როგორ იკურნება ცერვიკალური კიფოზი ქირურგიულად?

თუ გაწუხებთ ტკივილი ან ნევროლოგიური სიმპტომები, როგორიცაა კუნთების სისუსტე, ჩხვლეტის შეგრძნება ან კოორდინაციის პრობლემები, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია. ოპერაციის ტიპი დამოკიდებული იქნება იმაზე, აქვს თუ არა კისერს შენარჩუნებული გარკვეული მოქნილობა, თუ იგი რიგიდულია (უხეშია), როგორც ეს მაანკილოზებელი სპონდილიტის დროს ხდება. ხერხემლის კისრის ნაწილის აღსადგენად ქირურგები რამდენიმე ტექნიკას იყენებენ, მათ შორის:

  • უკანა (პოსტერიორული) მიდგომები, როდესაც ჩარევა ხდება კისრის უკანა მხრიდან.
  • წინა (ანტერიორული) მიდგომები, როდესაც ხერხემალთან წვდომა ხდება ყელის მიდამოდან.
  • კომბინირებული წინა და უკანა მიდგომები.

ქირურგებმა შესაძლოა გადაჭრან ან ამოიღონ ძვლის ფრაგმენტები, ან ჩადგან ლითონის ფირფიტები, ღეროები და ხრახნები. ზოგადად, ქირურგიის მიზნებია:

  • ზურგის ტვინისა და ნერვების კომპრესიის (მიჭყლეტის) მოხსნა.
  • ხერხემლის ფორმის აღდგენა.
  • ხერხემლის სტაბილიზაცია.

დამჭირდება თუ არა შემდგომი მოვლა?

კისრის ოპერაცია ჩვეულებრივ მოითხოვს საავადმყოფოში დარჩენას, დასვენების პერიოდს და შეზღუდულ მოძრაობას. ექიმი ყურადღებით დააკვირდება თქვენს გამოჯანმრთელების პროცესს. მიჰყევით თქვენი ექიმის მითითებებს იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ და რას უნდა აარიდოთ თავი ოპერაციის შემდეგ. ფიზიკური თერაპია დაგეხმარებათ უკეთესად იმოძრაოთ ნაკლები ტკივილით.

პერსპექტივა / პროგნოზი

როგორია პროგნოზი ცერვიკალური კიფოზის ოპერაციის შემდეგ?

ოპერაციების უმეტესობას თან ახლავს ინფექციის, სისხლდენის, თრომბების წარმოქმნისა და ანესთეზიაზე რეაქციის რისკი. ცერვიკალური კიფოზის ოპერაცია დამატებით შეიცავს ზურგის ტვინის დაზიანების რისკს. ასევე, ვინაიდან ხერხემალი მთელ სხეულს მიუყვება თავიდან მენჯამდე, ხერხემლის ერთ ნაწილში არსებული პრობლემის გამოსწორებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ხერხემლის სხვა ნაწილებში.

ზოგადად, ბავშვებისა და მოზრდილების უმეტესობა კარგად იტანს ოპერაციას. კისრის ღერძის გასწორებამ, ტკივილისა და სხვა სიმპტომების შემცირებამ შეიძლება რადიკალურად გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

პრევენცია

როგორ ავიცილო თავიდან ცერვიკალური კიფოზი?

ხშირ შემთხვევაში, ცერვიკალური კიფოზის პრევენცია შეუძლებელია. თუ გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა მაანკილოზებელი სპონდილიტი ან დისკოს დეგენერაციული დაავადება, შეუთანხმდით თქვენს ექიმს ფიზიკური თერაპიისა და შესაბამისი ვარჯიშების შესახებ. რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია შეამციროს ტკივილი, გაზარდოს ძალა და მოქნილობა, და ხელი შეუშალოს ხერხემლის მდგომარეობის შემდგომ გაუარესებას. ზედმეტად დიდი ბალიშების გამოყენებისგან თავის არიდებამ შეიძლება შეამციროს კისრის მოხრა ძილის დროს გულაღმა წოლისას (სუპინაციის პოზიცია).

ცხოვრება დაავადებასთან ერთად

არის თუ არა ცერვიკალური კიფოზი შექცევადი?

ცერვიკალური კიფოზის დროს გამოხატული ხერხემლის წინ გამრუდება შექცევადია. ფიზიკური თერაპიით მკურნალობა შეიძლება ეფექტური იყოს მსუბუქ შემთხვევებში. თუ უფრო მძიმე კიფოზი გაქვთ, ქირურგიას შეუძლია ხერხემლის მრუდის გასწორება და სიმპტომების შემსუბუქება.

შენიშვნა კლივლენდის კლინიკისგან (Cleveland Clinic)

ცერვიკალურ კიფოზს შეუძლია გამოიწვიოს ტკივილი, შრომისუნარიანობის დაკარგვა და ცხოვრების ხარისხის დაქვეითება. თუ გაქვთ ეს მდგომარეობა, შეუთანხმდით თქვენს ექიმს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ. მსუბუქი კიფოზის შემთხვევაში დაგეხმარებათ კონსერვატიული მკურნალობა, როგორიცაა მედიკამენტები და ფიზიკური თერაპია, თუ მდგომარეობა მძიმეა ქირურგიული ჩარევა შესაძლოა ხერხემლის ფორმის გასასწორებლად საუკეთესო გზა იყოს. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, რომელი ვარიანტია თქვენთვის უპირატესი.

სხვა პოსტები

პირიფორმისის სინდრომი

მსხლისებრი კუნთის სინდრომი ვითარდება მაშინ, როდესაც მსხლისებრი კუნთი ზეწოლას ახდენს საჯდომ ნერვზე, რაც იწვევს ანთებით პროცესს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ან დაბუჟება დუნდულის არეში და ფეხის უკანა მხარეს. სინდრომი შეიძლება გამოვლინდეს სხეულის როგორც ცალ, ისე ორივე მხარეს. მსხლისებრი კუნთი (piriformis) ბრტყელი, ვიწრო კუნთია. იგი იწყება ხერხემლის ქვედა ნაწილიდან, გადადის დუნდულის არეში და უერთდება ბარძაყის ძვლის ზედა ნაწილს. მსხლისებრი კუნთი განლაგებულია სხეულის ორივე მხარეს და მონაწილეობს ქვედა კიდურების თითქმის ყველანაირ მოძრაობაში. საჯდომი ნერვი, როგორც წესი, მსხლისებრი კუნთის ქვეშ გადის. ეს ნერვი იწყება ზურგის ტვინიდან, გადადის დუნდულების არეში, მიემართება თითოეული ფეხის უკანა მხარეს და აღწევს ტერფებამდე. ის ადამიანის სხეულში ყველაზე გრძელი და…

ეკატერინე სამხარაძე

სომატოტროპინი

ადა­მი­ა­ნის ზრდის ჰო­რმო­ნი, ასე­ვე ცნო­ბი­ლი რო­გორც HGH და სო­მა­ტო­ტრო­პი­ნი, არის ბუ­ნე­ბრი­ვი ჰო­რმო­ნი, რო­მელ­საც თქვე­ნი ჰი­პო­ფი­ზის ჯირ­კვა­ლი გა­მო­ი­მუ­შა­ვებს და გა­მო­ყოფს. იგი მოქ­მე­დებს სხე­უ­ლის მრა­ვალ ნა­წილ­ზე და ბავ­შვებ­ში ხელს უწ­ყობს ზრდას. მას შემ­დეგ, რაც ბავ­შვის ძვლებ­ში ზრდის ფირ­ფი­ტე­ბი (ეპი­ფი­ზე­ბი) შე­ერ­წყმის ერ­თმა­ნეთს, HGH აღარ ზრდის სი­მა­ღლეს, თუმ­ცა თქვენს ორგა­ნიზმს ის მა­ინც სჭირ­დე­ბა. ზრდის დას­რუ­ლე­ბის შემ­დეგ HGH ეხმა­რე­ბა სხე­ულს ნო­რმა­ლუ­რი სტრუქ­ტუ­რი­სა და მე­ტა­ბო­ლიზ­მის შე­ნარ­ჩუ­ნე­ბა­ში, მათ შო­რის სის­ხლში შა­ქრის (გლუ­კო­ზის) დო­ნის ნო­რმა­ლი­ზე­ბა­ში. ჰო­რმო­ნე­ბი არის ქი­მი­უ­რი ნივ­თი­ე­რე­ბე­ბი, რომ­ლე­ბიც კო­ორ­დი­ნა­ცი­ას უწე­ვენ თქვე­ნი ორგა­ნიზ­მის სხვა­დას­ხვა ფუნ­ქცი­ას, სის­ხლის მეშ­ვე­ო­ბით ატა­რე­ბენ შეტ­ყო­ბი­ნე­ბებს თქვენს ორგა­ნო­ებ­ში, კუნ­თებ­სა და სხვა ქსო­ვი­ლებ­ში. ეს სი­გნა­ლე­ბი კარ­ნა­ხობს თქვენს სხე­ულს, რა გა­ა­კე­თოს და რო­დის. თქვე­ნი სხე­უ­ლი 50-ზე…

ეკატერინე სამხარაძე

ანაბოლიზმი და კატაბოლიზმი

შეიძლება „ანაბოლიზმი“ და „კატაბოლიზმი“ თქვენი შვილის საყვარელი სატელევიზიო შოუს სუპერგმირების სახელებს ჰგავდეს, მაგრამ რეალურად ეს ტერმინები სამედიცინო სფეროდან მომდინარეობს. ექიმები, დიეტოლოგები, ჯანმრთელობის მწვრთნელები და ბოდიბილდერები ამ ორი ფუნქციის ცოდნას იყენებენ კვებისა და ვარჯიშის ისეთი გეგმების შესამუშავებლად, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს მეტაბოლიზმზე (თუ როგორ იყენებს თქვენი სხეული ენერგიას) და, საბოლოო ჯამში, თქვენს საერთო ჯანმრთელობაზე. მაგრამ კონკრეტულად რა არის ანაბოლიზმი და კატაბოლიზმი? ლიცენზირებული დიეტოლოგი ენტონი დიმარინო ხსნის, თუ როგორ მუშაობს ეს პროცესები და გვაძლევს სასარგებლო რჩევებს თქვენი მეტაბლიზმის სრული დატვირთვით მუშაობის უზრუნველსაყოფად. როდესაც კატაბოლიზმზე ფიქრობთ, წარმოიდგინეთ საჭმლის მონელება, - ამბობს დიმარინო. ამ პროცესისას ვიღებთ უფრო დიდ სტრუქტურებს - როგორებიცაა ცილები, ცხიმები ან…

ეკატერინე სამხარაძე

ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის სამ­ყა­რო ნა­წი­ლი 9

თა­ვად ნე­ლი ძი­ლი სამ ქვეს­ტა­დი­ად იყო­ფა. პირ­ვე­ლი სტა­დია არის გარ­და­მა­ვა­ლი მდგო­მა­რე­ო­ბა პა­სი­ურ სიფ­ხიზ­ლე­სა და მსუ­ბუქ ძილს შო­რის, ახა­სი­ა­თებს თვა­ლე­ბის ნე­ლი მოძ­რა­ო­ბა და ცხა­დი, ნაწ­ყვეტ-ნაწ­ყვე­ტი ხილ­ვე­ბი, რომ­ლებ­საც ჰიპ­ნა­გო­გი­კუ­რი (ბერ­ძნუ­ლად „სიზ­მრებ­ში გა­დამ­ყვა­ნი“) ხა­ტე­ბი ეწო­დე­ბა. რო­გორც წე­სი, თქვენ იო­ლად გა­და­დი­ხართ პირ­ვე­ლი სტა­დი­ი­დან მე­ო­რე­ზე, რაც უკვე ნამ­დვი­ლი ძი­ლია და ახა­სი­ა­თებს ტვი­ნის უნი­კა­ლუ­რი ტალ­ღე­ბის მა­გა­ლი­თე­ბი, სა­ხე­ლად „ძი­ლის ნარ­თი“ ან “K-კო­მპლექ­სი“. მენ­ტა­ლუ­რი აქ­ტი­ვო­ბა ამ სტა­დი­ა­ზე გა­იშ­ვი­ა­თე­ბუ­ლი, და­მი­წე­ბუ­ლი და ფი­ქრის მსგავ­სია. ჩვე­უ­ლე­ბრივ 20-30 წუ­თის მე­რე თქვენ უფრო ღრმა - „დელ­ტა ძილ­ში“ ეშ­ვე­ბით, ეს სა­ხე­ლი ჰქვია ტვი­ნის ნე­ლი რიტ­მუ­ლი ტალ­ღე­ბის გა­მო, რო­მლებიც ნე­ლი ძი­ლის ამ სტა­დი­ა­ზე ჩნდე­ბა. დელ­ტა ძი­ლი­დან მეხ­სი­ე­რე­ბა­ში ძა­ლი­ან ცო­ტა რჩე­ბა. სა­ინ­ტე­რე­სოა, რომ ამ ძი­ლის ღრმა…

ეკატერინე სამხარაძე

იო­გას ნა­თელ­ქმნა ნა­წი­ლი 8 – Light on Yoga

ნი­ა­მა არის ქცე­ვის წე­სე­ბი, რომ­ლე­ბიც ეხე­ბა ინ­დი­ვი­დუ­ა­ლურ დის­ცი­პლი­ნას, მა­შინ რო­ცა ია­მა უნი­ვერ­სა­ლუ­რია თა­ვი­სი გა­მო­ყე­ნე­ბით. პა­ტან­ჯა­ლის მი­ერ ჩა­მოთ­ვლი­ლი ხუ­თი ნი­ა­მაა: შა­უ­ჩა (სიწ­მინ­დე), სან­ტო­შა (კმა­ყო­ფი­ლე­ბა), ტა­პა­სი (გზნე­ბა ან ას­კე­ტიზ­მი), სვად­ჰი­ა­ია (სა­კუ­თა­რი თა­ვის/მეს შე­სწავ­ლა) და იშ­ვა­რა-პრა­ნიდ­ჰა­ნა (უფლი­სად­მი მიძ­ღვნა). შა­უ­ჩა. სხე­უ­ლის სიწ­მინ­დე აუ­ცი­ლე­ბე­ლია კე­თილ­დღე­ო­ბის­თვის. მა­შინ რო­ცა კა­რგი ჩვე­ვე­ბი, რო­გო­რი­ცაა ბა­ნა­ო­ბა, სხე­ულს გა­რე­გნუ­ლად წმენდს, ასა­ნა და პრა­ნა­ი­ა­მა მას ში­გნი­დან ასუფ­თა­ვებს. ასა­ნე­ბის პრაქ­ტი­კა ტო­ნუსს მა­ტებს მთელ სხე­ულს და გა­მო­დევ­ნის ტოქ­სი­ნებ­სა და მი­ნა­რე­ვებს, რომ­ლე­ბიც გა­მოწ­ვე­უ­ლია გა­და­მე­ტე­ბუ­ლი სი­ა­მოვ­ნე­ბით. პრა­ნა­ი­ა­მა წმენდს და აა­ნი­ა­ვებს ფილ­ტვებს, ჟან­გბა­დით ამა­რა­გებს სისხლს და ასუფ­თა­ვებს ნერ­ვებს. მა­გრამ სხე­უ­ლის ფი­ზი­კურ გაწ­მენ­და­ზე უფრო მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნია გო­ნე­ბის გაწ­მენ­და მი­სი შე­მაშ­ფო­თე­ბე­ლი ემო­ცი­ე­ბის­გან, რო­გო­რი­ცაა სი­ძულ­ვი­ლი, ვნე­ბა, ბრა­ზი, ხორ­ცი­ე­ლი გუ­ლის­თქმა, სი­ხარ­ბე, ცდო­მი­ლე­ბა…

გურამ ჟღამაძე

იო­გას ნა­თელ­ქმნა ნა­წი­ლი 7 – Light on Yoga

პა­ტან­ჯა­ლის იო­გა სუ­ტრე­ბი ოთხ თა­ვად ანუ პა­დად იყო­ფა. პირ­ვე­ლი ეხე­ბა სა­მად­ჰის, მე­ო­რე — იო­გას მიღ­წე­ვის სა­შუ­ა­ლე­ბებს (სად­ჰა­ნას), მე­სა­მე­ში ჩა­მოთ­ვლი­ლია ძა­ლე­ბი (ვიბ­ჰუ­ტი), რომ­ლებ­საც იო­გი თა­ვი­სი ძი­ე­ბის გზა­ზე ხვდე­ბა, ხო­ლო მე­ოთ­ხე ეხე­ბა გან­თა­ვი­სუ­ფლე­ბას (კა­ი­ვა­ლია). აჰიმ­სა. სიტ­ყვა აჰიმ­სა შედ­გე­ბა უარ­ყო­ფი­თი ნა­წი­ლა­კის­გან „ა“ (არა) და არ­სე­ბი­თი სა­ხე­ლის­გან „ჰიმ­სა“, რაც კვლას ან ძა­ლა­დო­ბას ნიშ­ნავს. ეს უფრო მე­ტია, ვი­დრე უბრა­ლოდ არა კვლის ბრძა­ნე­ბა, რად­გან მას გა­აჩ­ნია უფრო ფარ­თო, და­დე­ბი­თი მნიშ­ვნე­ლო­ბა — სიყ­ვა­რუ­ლი. ეს სიყ­ვა­რუ­ლი მო­ი­ცავს მთელ შე­საქ­მეს, რად­გან ჩვენ ყვე­ლა­ნი ერ­თი მა­მის — უფლის შვი­ლე­ბი ვართ. იოგს სწამს, რომ ნივ­თის გა­ნად­გუ­რე­ბა  ან არ­სე­ბის მოკ­ვლა მი­სი შე­მოქ­მე­დის შე­უ­რაც­ხყო­ფაა. ადა­მი­ა­ნე­ბი კლა­ვენ ან სა­კვე­ბის­თვის, ან საფ­რთხის­გან თა­ვის და­სა­ცა­ვად. მა­გრამ…

გურამ ჟღამაძე

ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის სამ­ყა­რო ნა­წი­ლი 8

რო­დე­საც ფხიზ­ლობთ და და­კა­ვე­ბუ­ლი ხართ რა­ი­მე აქ­ტი­ვო­ბით (სე­ირ­ნო­ბა, კით­ხვა და ა.შ) თქვე­ნი ტვი­ნი გა­და­ა­მუ­შა­ვებს გა­რე სამ­ყა­რო­დან მი­ღე­ბულ სენ­სო­რულ ინ­ფო­რმა­ცი­ას, რო­მე­ლიც თქვენს მეხ­სი­ე­რე­ბას­თან ერ­თად ქმნის ნედ­ლე­ულს სამ­ყა­როს მო­დე­ლი­რე­ბის­თვის. სიფ­ხიზ­ლი­სა და აქ­ტი­უ­რო­ბის დროს ეს მო­დე­ლი ზედ­მი­წევ­ნით ასა­ხავს თქვენს ურ­თი­ერ­თო­ბებს გა­რე სამ­ყა­როს­თან. თუ თქვენ ფხიზ­ლობთ მა­გრამ აქ­ტი­უ­რი არ ხართ მო­ნა­ცემ­თა ბა­ლან­სი გა­რე­გა­ნი­დან ში­ნა­გან­ში გა­და­ი­ნაც­ვლებს. თქვე­ნი აზ­როვ­ნე­ბა გარ­კვე­ულ დო­ნე­ზე და­მო­უ­კი­დე­ბე­ლი ხდე­ბა გა­რე­გა­ნი სტი­მუ­ლა­ტო­რე­ბის­გან გო­ნე­ბა იფან­ტე­ბა და თქვენ ოცნე­ბებ­ში იძი­რე­ბით. გო­ნე­ბის რა­ღაც ნა­წილ­ში აგებთ სამ­ყა­როს რო­მე­ლიც განს­ხვავ­დე­ბა რე­ა­ლუ­რის­გან. ამა­ვე დროს თქვენს ხელთ უკვე არ­სე­ბუ­ლი მო­ცე­მუ­ლი სამ­ყა­როს გა­მარ­ტი­ვე­ბუ­ლი მო­დე­ლი ნე­ბის­მი­ერ დროს, მა­გა­ლი­თად რა­ი­მე საფ­რთხის გა­ჩე­ნის შემთ­ხვე­ვა­ში შეძ­ლებს მი­იპ­ყროს თქვე­ნი ყუ­რად­ღე­ბა. ხო­ლო ძი­ლი­სას გა­რე სამ­ყა­რო­დან ისე მცი­რე…

ეკატერინე სამხარაძე

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 6 – Light on Yoga

იო­გას ყვე­ლა მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნი ტექ­სტი უდი­დეს ყუ­რად­ღე­ბას უთ­მობს სად­ჰა­ნას ან აბ­ჰი­ა­სას (მუდ­მივ პრაქ­ტი­კას). სად­ჰა­ნა არ არის იო­გას ტექ­სტე­ბის მხო­ლოდ თე­ო­რი­უ­ლი შეს­წავლა; ეს სუ­ლი­ე­რი ძა­ლის­ხმე­ვაა. ზე­თის მი­სა­ღე­ბად აუ­ცი­ლე­ბე­ლია ზე­თო­ვა­ნი თეს­ლის დაწ­ნეხვა. შე­შა უნ­და და­იწ­ვას და აალ­დეს რა­თა მას­ში და­ფა­რუ­ლი ცეც­ხლი გა­მო­ავ­ლი­ნოს. ანა­ლო­გი­უ­რად, სად­ჰა­კამ მუდ­მი­ვი პრაქ­ტი­კით უნ­და გა­აღ­ვი­ვოს ღვთი­უ­რი ალი სა­კუ­თარ თავ­ში. „ახალ­გაზრდა, მო­ხუ­ცი, ღრმად მო­ხუ­ცე­ბუ­ლი, ავად­მყო­ფი და უძ­ლუ­რიც კი აღ­წევს სრულ­ყო­ფი­ლე­ბას იო­გა­ში მუდ­მი­ვი პრაქ­ტი­კით. წარ­მა­ტე­ბას იღებს ის, ვინც ვარ­ჯი­შობს და არა ის, ვინც უქ­მად არის. იო­გა­ში წარ­მა­ტე­ბა არ მი­იღ­წე­ვა წმინ­და ტექ­სტე­ბის მხო­ლოდ თე­ო­რი­უ­ლი კით­ხვით. წარ­მა­ტე­ბა არ მი­იღ­წე­ვა იო­გის ან სა­ნი­ა­სის (გან­დე­გი­ლის) სა­მო­სის ტა­რე­ბით და არც მას­ზე სა­უბ­რით. მხო­ლოდ მუდ­მი­ვი პრაქ­ტი­კაა წარ­მა­ტე­ბის სა­ი­დუმ­ლო.…

გურამ ჟღამაძე

ახალბედა ვეგეტარიანელების 10 შეცდომა

მრა­ვალ­მა ადა­მი­ან­მა სხვა­დას­ხვა მი­ზე­ზის გა­მო გა­დაწ­ყვი­ტა შე­ეწ­ყვი­ტა ხორ­ცის ჭა­მა და გამ­ხდა­რიყ­ვნენ ვე­გე­ტა­რია­ნე­ლე­ბი, მაგ­რამ ამა თუ იმ მი­ზე­ზის გა­მო მა­ლე­ვე შეწ­ყვი­ტეს ვე­გე­ტა­რია­ნუ­ლი კვე­ბა და და­უბ­რუნ­დნენ მა­ნამ­დე უკ­ვე ნაც­ნობ საკ­ვებს. რა გა­ნა­პი­რო­ბებს ამას? სად ქრე­ბა ენ­თუ­ზი­აზ­მი? ძა­ლი­ან ხში­რად ეს უბ­რა­ლოდ არ­ცოდ­ნაა და ამ არ ცოდ­ნი­დან გა­მოწ­ვეუ­ლი დის­კომ­ფორ­ტი ან ჯან­მრთე­ლო­ბის პრობ­ლე­მე­ბი. რა თქმა უნ­და, ვინ რას და რო­გორ ჭამს ჩე­მი საქ­მე არ არის, ეს ინ­დი­ვი­დის არ­ჩე­ვა­ნია. ეს პოს­ტი იმის­თვის არის შექ­მნი­ლი, რომ გან­ვი­ხი­ლოთ ახალ­ბე­და ვე­გე­ტა­რია­ნე­ლე­ბის ყვე­ლა­ზე ხში­რად დაშ­ვე­ბუ­ლი შეც­დო­მე­ბი, რა­თა ეს შეც­დო­მე­ბი თა­ვი­დან ავი­ცი­ლოთ და თქვე­ნი არ­ჩე­ვა­ნი არ გა­და­იქ­ცეს დის­კომ­ფორ­ტად, ჯან­მრთე­ლო­ბის პრობ­ლე­მე­ბად და ხან­და­ხან ჯან­მრთე­ლო­ბის მძი­მე და­ზია­ნე­ბად. ხში­რად ახალ­ბე­და ვე­გე­ტა­რია­ნე­ლებ­მა არა­ფე­რი იცი­ან ადა­მია­ნის…

გურამ ჟღამაძე

თქვენ არ ხართ სისტემაში შესული

ჩაეწერე ინსტრუქტორთან

August 2026

Loading calendar…
?
Instructor

August 2026

Loading calendar…