კისრის კიფოზი

კის­რის კი­ფო­ზი

კის­რის კი­ფო­ზი

ცერვიკალური (კისრის) კიფოზი

ცერვიკალური კიფოზი, რომელსაც ასევე „ჯარისკაცის კისერსაც“ ეძახიან, ვითარდება მაშინ, როდესაც ხერხემლის კისრის ნაწილი სწორდება ან ბუნებრივი, უკან მიმართული რკალის ნაცვლად, წინ იზნიქება. კიფოზის მძიმე ფორმამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, ნევროლოგიური სიმპტომები და შრომისუნარიანობის დაკარგვა (შეზღუდული შესაძლებლობები). ხერხემლის ფორმის აღსადგენად და სიმპტომების შესამსუბუქებლად არსებობს როგორც კონსერვატიული (არაოპერაციული), ისე ქირურგიული მკურნალობის მეთოდები.

მიმოხილვა

რა არის ცერვიკალური კიფოზი?

როდესაც სხეულს პროფილში ვუყურებთ, ნორმალურია, როცა კისერს აქვს ბუნებრივი C-ს ფორმის მრუდე. C-ს ღია მხარე მიმართულია ზურგისკენ. ამ ტიპის გამრუდებას ლორდოზი ეწოდება. ცერვიკალური კიფოზის დროს, ეს მრუდე სწორდება ან სრულიად შებრუნდება და C-ს ღია მხარე სხეულის წინა ნაწილისკენ არის მიმართული. კისრის მრუდე განსაზღვრავს თქვენი ბუნებრივი მზერის დონეს.

ცერვიკალურ კიფოზს ზოგჯერ „ჯარისკაცის კისერსაც“ უწოდებენ, რადგან ის იწვევს ჯარისკაცის მსგავს, გაჭიმულ პოზას. უფრო მძიმე შემთხვევებში, კისრის გამრუდება იწვევს ადამიანის ბუნებრივი მზერის ქვემოთ დახრას.

რა არის ხერხემლის კისრის ნაწილი (ცერვიკალური ხერხემალი)?

ხერხემლის კისრის ნაწილი შედგება შვიდი ძვლისგან (მალისგან), რომლებიც იწყება უშუალოდ თავის ქალის ქვემოთ. თითოეულ მალას შორის მოთავსებულია დისკოები, რომლებიც ძვლებს შორის ამორტიზატორის ფუნქციას ასრულებენ, რათა ისინი ერთმანეთს არ გაეხახუნოს. კუნთებისა და იოგების ძლიერი ქსელი მალებს თავის ადგილზე აკავებს და კისერს ძალასა და მოქნილობას ანიჭებს.

ხერხემლის კისრის ნაწილი აკავებს თავს და გაძლევთ მისი მოძრაობისა და მობრუნების საშუალებას. კისრის ნაწილიდან გამომავალი ნერვები ვრცელდება მთელ სხეულში და აკონტროლებს სხეულის უამრავ ფუნქციას, როგორიცაა სუნთქვა და ზედა ტანის მოძრაობა.

სიმპტომები და გამომწვევი მიზეზები

ვინ არის ცერვიკალური კიფოზის განვითარების რისკის ქვეშ?

ცერვიკალური კიფოზი იშვიათი მდგომარეობაა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს როგორც ბავშვებში, ისე მოზრდილებში.

რა იწვევს ცერვიკალურ კიფოზს?

გავრცელებული მიზეზებია:

  • მაანკილოზებელი სპონდილიტი  – დაავადება, რომლის დროსაც ხდება მალების შეზრდა.
  • დისკოს დეგენერაციული დაავადება – მდგომარეობა, როდესაც მალთაშუა დისკოები ცვდება.
  • ხერხემლის თანდაყოლილი ანომალიები.
  • ხერხემლის სიმსივნეები.
  • ხერხემლის ტრავმა ან დაზიანება.
  • წარსულში ჩატარებული ხერხემლის ოპერაცია.

შეიძლება თუ არა ქირურგიულმა ჩარევამ გამოიწვიოს ცერვიკალური კიფოზი?

მოზრდილებსა და ბავშვებს, რომლებსაც უტარდებათ ლამინექტომია, შესაძლოა განუვითარდეთ ცერვიკალური კიფოზი. ლამინექტომია არის ქირურგიული პროცედურა ზურგის ტვინზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად, რასაც ყველაზე ხშირად ხერხემლის არხის სივრცეების შევიწროება (სპინალური სტენოზი) იწვევს.

ლამინექტომიის დროს, ქირურგი კვეთს ძვლის ნაწილს (ლამინას/მალის რკალს) წნევის მოსახსნელად. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამ პროცედურამ შეიძლება შეცვალოს თავის დაყრდნობის მექანიზმი კისრის მალებზე, რაც იწვევს მის წინ გადახრას. როგორც კი ეს მოხდება, თავის წონა ინაცვლებს წინ, რასაც შედეგად მოჰყვება კიფოზური დეფორმაციის პროგრესირება.

რა არის ცერვიკალური კიფოზის სიმპტომები?

ცერვიკალურ კიფოზს ყოველთვის არ ახლავს სიმპტომები, ასაკთან ერთად კისრის მალების გარკვეული ხარისხით გასწორება ნორმალურია.

როდესაც ცერვიკალური კიფოზი იწვევს სიმპტომებს, ისინი დამოკიდებულია მდგომარეობის სიმძიმეზე. სიმპტომები ასევე ხშირად დაკავშირებულია ნერვების მოჭყლეტასთან (რადიკულოპათია) ან ზურგის ტვინის კომპრესიასთან (მიელოპათია).

ცერვიკალური კიფოზის სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:

  • თავისა და კისრის მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება, მუდმივად ქვემოთ მიმართული მზერის ჩათვლით.
  • ყლაპვის გაძნელება (დისფაგია).
  • თავის ტკივილი.
  • არასტაბილურობა სიარულისას.
  • ხელებში ნატიფი მოტორული ფუნქციის დაკარგვა.
  • კუნთების სისუსტე მხრებში, მკლავებში ან ხელის მტევნებში.
  • ტკივილი კისრის, ზურგის, მხრების ან მკლავების არეში.
  • შარდის ან განავლის შეკავების პრობლემები.
  • ჩხვლეტის ან დაბუჟების შეგრძნება მხრებში, მკლავებში ან ხელებში.

დიაგნოზი და ტესტები

როგორ ისმება ცერვიკალური კიფოზის დიაგნოზი?

თქვენი ექიმი გამოგკითხავთ სამედიცინო ისტორიასა და სიმპტომებს და ჩაგიტარებთ ფიზიკურ გამოკვლევას. გამოკვლევა მოიცავს შემდეგი მახასიათებლების შეფასებას:

  • ბალანსი.
  • მოძრაობა.
  • პოზა (აღნაგობა).
  • რეფლექსები.
  • ძალა.

სამედიცინო ვიზუალიზაციის ტესტები, რომლებიც ექიმს ეხმარება ცერვიკალური კიფოზის დიაგნოსტირებაში არის:

  • კომპიუტერული ტომოგრაფია (CT სკანირება).
  • მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI).
  • რენტგენი.

მართვა და მკურნალობა

როგორ ინკურნება ცერვიკალური კიფოზი?

მსუბუქი ცერვიკალური კიფოზის დროს, ექიმი გირჩევთ კონსერვატიულ მკურნალობას. ნიშნავს მედიკამენტებს, რომლებიც  დაგეხმარებათ ტკივილისა და ანთების შემცირებაში.

ფიზიკურმა თერაპიამ, როგორიცაა კისრის ვარჯიშები ან დაჭიმვა (ტრაქცია),  ასევე შეიძლება შეამსუბუქოს ტკივილი და ხელი შეუწყოს კისრის ნორმალური მრუდის აღდგენას. თუმცა, მკურნალობის ეს ტიპი შეიძლება ყველასთვის ეფექტური არ აღმოჩნდეს.

როგორ იკურნება ცერვიკალური კიფოზი ქირურგიულად?

თუ გაწუხებთ ტკივილი ან ნევროლოგიური სიმპტომები, როგორიცაა კუნთების სისუსტე, ჩხვლეტის შეგრძნება ან კოორდინაციის პრობლემები, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია. ოპერაციის ტიპი დამოკიდებული იქნება იმაზე, აქვს თუ არა კისერს შენარჩუნებული გარკვეული მოქნილობა, თუ იგი რიგიდულია (უხეშია), როგორც ეს მაანკილოზებელი სპონდილიტის დროს ხდება. ხერხემლის კისრის ნაწილის აღსადგენად ქირურგები რამდენიმე ტექნიკას იყენებენ, მათ შორის:

  • უკანა (პოსტერიორული) მიდგომები, როდესაც ჩარევა ხდება კისრის უკანა მხრიდან.
  • წინა (ანტერიორული) მიდგომები, როდესაც ხერხემალთან წვდომა ხდება ყელის მიდამოდან.
  • კომბინირებული წინა და უკანა მიდგომები.

ქირურგებმა შესაძლოა გადაჭრან ან ამოიღონ ძვლის ფრაგმენტები, ან ჩადგან ლითონის ფირფიტები, ღეროები და ხრახნები. ზოგადად, ქირურგიის მიზნებია:

  • ზურგის ტვინისა და ნერვების კომპრესიის (მიჭყლეტის) მოხსნა.
  • ხერხემლის ფორმის აღდგენა.
  • ხერხემლის სტაბილიზაცია.

დამჭირდება თუ არა შემდგომი მოვლა?

კისრის ოპერაცია ჩვეულებრივ მოითხოვს საავადმყოფოში დარჩენას, დასვენების პერიოდს და შეზღუდულ მოძრაობას. ექიმი ყურადღებით დააკვირდება თქვენს გამოჯანმრთელების პროცესს. მიჰყევით თქვენი ექიმის მითითებებს იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ და რას უნდა აარიდოთ თავი ოპერაციის შემდეგ. ფიზიკური თერაპია დაგეხმარებათ უკეთესად იმოძრაოთ ნაკლები ტკივილით.

პერსპექტივა / პროგნოზი

როგორია პროგნოზი ცერვიკალური კიფოზის ოპერაციის შემდეგ?

ოპერაციების უმეტესობას თან ახლავს ინფექციის, სისხლდენის, თრომბების წარმოქმნისა და ანესთეზიაზე რეაქციის რისკი. ცერვიკალური კიფოზის ოპერაცია დამატებით შეიცავს ზურგის ტვინის დაზიანების რისკს. ასევე, ვინაიდან ხერხემალი მთელ სხეულს მიუყვება თავიდან მენჯამდე, ხერხემლის ერთ ნაწილში არსებული პრობლემის გამოსწორებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ხერხემლის სხვა ნაწილებში.

ზოგადად, ბავშვებისა და მოზრდილების უმეტესობა კარგად იტანს ოპერაციას. კისრის ღერძის გასწორებამ, ტკივილისა და სხვა სიმპტომების შემცირებამ შეიძლება რადიკალურად გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

პრევენცია

როგორ ავიცილო თავიდან ცერვიკალური კიფოზი?

ხშირ შემთხვევაში, ცერვიკალური კიფოზის პრევენცია შეუძლებელია. თუ გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა მაანკილოზებელი სპონდილიტი ან დისკოს დეგენერაციული დაავადება, შეუთანხმდით თქვენს ექიმს ფიზიკური თერაპიისა და შესაბამისი ვარჯიშების შესახებ. რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია შეამციროს ტკივილი, გაზარდოს ძალა და მოქნილობა, და ხელი შეუშალოს ხერხემლის მდგომარეობის შემდგომ გაუარესებას. ზედმეტად დიდი ბალიშების გამოყენებისგან თავის არიდებამ შეიძლება შეამციროს კისრის მოხრა ძილის დროს გულაღმა წოლისას (სუპინაციის პოზიცია).

ცხოვრება დაავადებასთან ერთად

არის თუ არა ცერვიკალური კიფოზი შექცევადი?

ცერვიკალური კიფოზის დროს გამოხატული ხერხემლის წინ გამრუდება შექცევადია. ფიზიკური თერაპიით მკურნალობა შეიძლება ეფექტური იყოს მსუბუქ შემთხვევებში. თუ უფრო მძიმე კიფოზი გაქვთ, ქირურგიას შეუძლია ხერხემლის მრუდის გასწორება და სიმპტომების შემსუბუქება.

შენიშვნა კლივლენდის კლინიკისგან (Cleveland Clinic)

ცერვიკალურ კიფოზს შეუძლია გამოიწვიოს ტკივილი, შრომისუნარიანობის დაკარგვა და ცხოვრების ხარისხის დაქვეითება. თუ გაქვთ ეს მდგომარეობა, შეუთანხმდით თქვენს ექიმს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ. მსუბუქი კიფოზის შემთხვევაში დაგეხმარებათ კონსერვატიული მკურნალობა, როგორიცაა მედიკამენტები და ფიზიკური თერაპია, თუ მდგომარეობა მძიმეა ქირურგიული ჩარევა შესაძლოა ხერხემლის ფორმის გასასწორებლად საუკეთესო გზა იყოს. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, რომელი ვარიანტია თქვენთვის უპირატესი.

სხვა პოსტები

ახალბედა ვეგეტარიანელების 10 შეცდომა

მრა­ვალ­მა ადა­მი­ან­მა სხვა­დას­ხვა მი­ზე­ზის გა­მო გა­დაწ­ყვი­ტა შე­ეწ­ყვი­ტა ხორ­ცის ჭა­მა და გამ­ხდა­რიყ­ვნენ ვე­გე­ტა­რია­ნე­ლე­ბი, მაგ­რამ ამა თუ იმ მი­ზე­ზის გა­მო მა­ლე­ვე შეწ­ყვი­ტეს ვე­გე­ტა­რია­ნუ­ლი კვე­ბა და და­უბ­რუნ­დნენ მა­ნამ­დე უკ­ვე ნაც­ნობ საკ­ვებს. რა გა­ნა­პი­რო­ბებს ამას? სად ქრე­ბა ენ­თუ­ზი­აზ­მი? ძა­ლი­ან ხში­რად ეს უბ­რა­ლოდ არ­ცოდ­ნაა და ამ არ ცოდ­ნი­დან გა­მოწ­ვეუ­ლი დის­კომ­ფორ­ტი ან ჯან­მრთე­ლო­ბის პრობ­ლე­მე­ბი. რა თქმა უნ­და, ვინ რას და რო­გორ ჭამს ჩე­მი საქ­მე არ არის, ეს ინ­დი­ვი­დის არ­ჩე­ვა­ნია. ეს პოს­ტი იმის­თვის არის შექ­მნი­ლი, რომ გან­ვი­ხი­ლოთ ახალ­ბე­და ვე­გე­ტა­რია­ნე­ლე­ბის ყვე­ლა­ზე ხში­რად დაშ­ვე­ბუ­ლი შეც­დო­მე­ბი, რა­თა ეს შეც­დო­მე­ბი თა­ვი­დან ავი­ცი­ლოთ და თქვე­ნი არ­ჩე­ვა­ნი არ გა­და­იქ­ცეს დის­კომ­ფორ­ტად, ჯან­მრთე­ლო­ბის პრობ­ლე­მე­ბად და ხან­და­ხან ჯან­მრთე­ლო­ბის მძი­მე და­ზია­ნე­ბად. ხში­რად ახალ­ბე­და ვე­გე­ტა­რია­ნე­ლებ­მა არა­ფე­რი იცი­ან ადა­მია­ნის…

გურამ ჟღამაძე

ჰიპომაგნემია

ჰი­პო­მაგ­ნე­მია, რო­მე­ლიც ასე­ვე ცნო­ბი­ლია რო­გორც მაგ­ნიუ­მის დე­ფი­ცი­ტი, ხდე­ბა მა­შინ, რო­დე­საც თქვენს სის­ხლში მაგ­ნიუ­მის დო­ნე ნორ­მა­ზე და­ბა­ლია. ის შე­იძ­ლე­ბა იყოს მსუ­ბუ­ქი ან მძი­მე. მაგ­ნიუ­მი არის ელექ­ტრო­ლი­ტი, რო­მე­ლიც წარ­მო­ად­გენს მთა­ვარ კომ­პო­ნენტს მრა­ვა­ლი ორ­გა­ნიზ­მის რე­აქ­ცი­ისა, რომ­ლე­ბიც გავ­ლე­ნას ახ­დე­ნენ უჯ­რე­დულ ფუნ­ქცი­აზე, ნერ­ვულ გამ­ტა­რო­ბა­ზე და სხვა. თქვე­ნი ტვი­ნის, გუ­ლის და კუნ­თე­ბის ფუნ­ქციე­ბის შეს­რუ­ლე­ბა მაგ­ნი­უმ­ზე სე­რიო­ზუ­ლად არის და­მო­კი­დებუ­ლი. მაგ­ნი­უმი უშუა­ლოდ ახ­დენს გავ­ლე­ნას სხვა ელექ­ტრო­ლი­ტე­ბის, მათ შო­რის ნატ­რი­უმის, კალ­ციუ­მი­სა და კა­ლიუ­მის ბა­ლან­სზე. ჰი­პო­მაგ­ნე­მია ხში­რად ვლინ­დე­ბა ჰი­პო­კალცი­ემი­ას­თან (სის­ხლში კალ­ციუ­მის და­ბა­ლი დო­ნე) და ჰი­პო­კა­ლიემი­ას­თან (სის­ხლში კა­ლიუ­მის და­ბა­ლი დო­ნე) ერ­თად. აღ­სა­ნიშ­ნა­ვია, რომ მი­უხე­და­ვად იმი­სა, რომ თქვე­ნი ორ­გა­ნიზ­მის მაგ­ნიუ­მის უმე­ტე­სი ნა­წი­ლი ინა­ხე­ბა ძვლებ­ში, მხო­ლოდ ექ­სტრა­უჯ­რე­დულ სით­ხე­ში (ძი­რი­თა­დად სის­ხლის პლაზ­მა­ში) გახ­სნი­ლი მაგ­ნი­უმია…

ეკატერინე სამხარაძე

ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 7

ადა­მია­ნებს ყო­ველ­თვის უჩ­ნდე­ბო­დათ კით­ხვე­ბი ძი­ლის სა­ჭი­როე­ბას­თან და­კავ­ში­რე­ბით. მარ­თლაც რა­ტომ ვთი­შავთ სა­კუ­თარ თავს დღე-ღა­მე­ში რვა სა­ათით? ყვე­ლა­ზე შე­სა­ბა­მი­სი პა­სუ­ხია - გო­ნე­ბი­სა და სხე­ულის და­სას­ვე­ნებ­ლად და კი­დევ სიბ­ნე­ლის სა­ათებ­ში საფ­რთხის­გან თავ­და­სა­ცა­ვად. მაგ­რამ ძი­ლის მის­ტი­ფი­კა­ცია უფ­რო მეტ კით­ხვას ბა­დებს, რა ნიშ­ნავს სიფ­ხიზ­ლე? სიფ­ხიზ­ლის მთა­ვა­რი ნი­შა­ნი - გაც­ნო­ბიე­რე­ბაა. რის გაც­ნო­ბიე­რე­ბა? რო­ცა ძილ­სა და სიფ­ხიზ­ლე­ზე ვლა­პა­რა­კობთ, ამა­ში გა­რე სამ­ყა­როს გაც­ნო­ბიე­რე­ბას ვგუ­ლის­ხმობთ. მი­უხე­და­ვად იმი­სა, რომ ძი­ლი­სას, რო­ცა გა­რე სამ­ყა­როს უდი­დეს ნა­წილს ვერ ვაც­ნო­ბიე­რებთ, მა­ინც შეგ­ვიძ­ლია გა­ვაც­ნო­ბიე­როთ ჩვენს წარ­მო­სახ­ვა­ში მიმ­დი­ნა­რე პრო­ცე­სე­ბი. არ­სე­ბობს სიფ­ხიზ­ლის ხა­რის­ხე­ბი. ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მარ­მხილ­ვე­ლე­ბი უკე­თე­სად აც­ნო­ბიე­რე­ბენ რე­ალო­ბას, რად­გან მათ იცი­ან რომ ეს ესიზ­მრე­ბათ, ამ­გვა­რად შეგ­ვიძ­ლია ვთქვათ რომ ისი­ნი ფხიზ­ლო­ბენ ძილ­ში. უმაღ­ლე­სი გაც­ნო­ბიე­რე­ბის მე­თო­დე­ბის ტრა­დი­ციუ­ლი სკო­ლე­ბი…

ეკატერინე სამხარაძე

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 5 – Light on Yoga

„ში­ვა სამ­ჰი­ტა“ სუ­ლი­ერ მა­ძი­ებ­ლებს ოთხ ტი­პად ყოფს: 1) მრდუ — სუს­ტი, 2) მა­დია­მა — სა­შუ­ალო, 3) ად­ჰი­მატ­რა — მა­ღა­ლი და 4) ად­ჰი­მატ­რა­ტა­მა — უმაღ­ლე­სი. ამ უკა­ნას­კნელს, ყვე­ლა­ზე მა­ღალ სა­ფე­ხურ­ზე მდგომს, ერ­თა­დერთს შე­უძ­ლია გას­ცდეს ხი­ლუ­ლი სამ­ყა­როს უსას­რუ­ლო ოკეანეს. სუს­ტი მა­ძი­ებ­ლე­ბი არი­ან ისი­ნი, ვი­საც აკ­ლია ენ­თუ­ზი­აზ­მი, აკ­რი­ტი­კე­ბენ თა­ვი­ანთ მას­წავ­ლებ­ლებს, ხარ­ბე­ბი არიან, ცუდი ქმე­დე­ბე­ბის­კენ მიდ­რე­კილ­ნი, ბევრს ჭა­მენ, ვნე­ბებს ჰყვე­ბი­ან, არას­ტა­ბი­ლუ­რე­ბი, მშიშ­რე­ბი, ხში­რად ავად­მყო­ფე­ბი, სხვებ­ზე და­მო­კი­დე­ბულ­ნი, უხე­შად მეტ­ყვე­ლე­ბენ, აქვთ სუს­ტი ხა­სია­თი და ში­ნა­გა­ნი ძა­ლა აკ­ლი­ათ. ასეთ მა­ძი­ებ­ლებს გუ­რუ მხო­ლოდ მან­ტრა-იო­გის გზით უძ­ღვე­ბა. დი­დი ძა­ლის­ხმე­ვით, ასეთ­მა პრაქ­ტი­კოს­მა შე­იძ­ლე­ბა თორ­მე­ტი წლის შემ­დეგ მი­აღ­წი­ოს გამოღვი­ძე­ბას. (სიტ­ყვა „მან­ტრა“ მომ­დი­ნა­რე­ობს ფეს­ვი­დან მან — „ფიქ­რი“. მან­ტრა ნიშ­ნავს წმინ­და აზრს ან…

გურამ ჟღამაძე

ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 6

ბევ­რი ადა­მია­ნი ხე­დავს ლუ­ცი­დურ სი­ზმარს მას შემ­დეგ რაც პირ­ვე­ლად კით­ხუ­ლობს ან ის­მენს მას­ზე. ეს რა­ღა­ცით ახალ­ბე­დას იღ­ბალს ჰგავს; მათ ეუბ­ნე­ბი­ან რომ ამის გა­კე­თე­ბა შე­საძ­ლე­ბე­ლია და ისი­ნიც აკე­თე­ბენ. შე­დე­გად ამ წიგ­ნის ყიდ­ვი­სას ცნო­ბის­მოყ­ვა­რეო­ბას გა­იღიზია­ნებთ და ამით ერთ-ორ ლუ­ცი­დურ სიზ­მარს გა­მო­იწ­ვევთ, მაგ­რამ შე­საძ­ლოა ვერ ის­წავ­ლოთ რო­გორ გა­მო­იწ­ვი­ოთ ისი­ნი მა­შინ რო­ცა მო­გინ­დე­ბათ. ამ თავ­ში ნა­ხავთ თუ რა უნა­რე­ბი და ცოდ­ნა უნ­და გქონ­დეთ იმის­თვის, რომ შემ­დგომ თა­ვებ­ში აღ­წე­რი­ლი მე­თო­დე­ბი აით­ვი­სოთ. ვიდ­რე ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის კვლე­ვას და­იწ­ყებთ უნ­და იცო­დეთ გარ­კვეუ­ლი ძი­რი­თა­დი ფაქ­ტე­ბი თქვენს გო­ნე­ბა­სა და სხე­ულის შე­სა­ხებ სიზ­მარ­ში. ეს და­გეხ­მა­რე­ბათ თქვე­ნი “მენ­ტა­ლუ­რი ბლო­კე­ბის” წარ­მო­შო­ბის გა­გე­ბა­ში, რომ­ლე­ბიც ხელს უშ­ლი­ან ადა­მია­ნებს სიზ­მარ­ში გა­მოფ­ხიზ­ლე­ბა­ში. ვარ­ჯი­ში ლუ­ცი­დურ სიზ­მრე­ბ­ში იწ­ყე­ბა სიზ­მრე­ბის…

ეკატერინე სამხარაძე

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 4 – Light on Yoga

გაფანტულობა და დაბრკოლებები, რომლებიც ხელს უშლის მაძიებელს იოგას პრაქტიკაში, არის: არსებობს კიდევ ოთხი დამატებითი დაბრკოლება: (1) დუხკჰა – ტკივილი ან ტანჯვა; (2) დაურმანსია – სასოწარკვეთა; (3) ანგამეჯაიატვა – სხეულის არამდგრადობა; (4) შვასა-პრაშვასა – სუნთქვის არამდგრადობა. ბრძოლის მოსაგებად, სარდალი სწავლობს გარემოსა და მტერს და გეგმავს საპასუხო ზომებს. ანალოგიურად, იოგი გეგმავს თავის თავზე გამარჯვებას. ვი­ადი: აღ­სა­ნიშ­ნა­ვია, რომ პირ­ვე­ლი დაბ­რკო­ლე­ბა ჯან­მრთე­ლო­ბის დარ­ღვე­ვა ან სნე­ულე­ბაა. იო­გის­თვის მი­სი სხე­ული მიღ­წე­ვის უმ­თავ­რე­სი ინ­სტრუ­მენ­ტია. თუ მი­სი „სატ­რან­სპორ­ტო სა­შუა­ლე­ბა“ გა­ფუჭ­და, მოგ­ზაუ­რი შორს ვერ წა­ვა. თუ სხე­ული ავად­მყო­ფო­ბით არის და­სუს­ტე­ბუ­ლი, მა­ძიე­ბე­ლი ცო­ტა რა­მეს მი­აღ­წევს. ფი­ზი­კუ­რი ჯან­მრთე­ლო­ბა მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნია გო­ნებ­რი­ვი გან­ვი­თა­რე­ბის­თვის, რად­გან გო­ნე­ბა, ჩვე­ულებ­რივ, ნერ­ვუ­ლი სის­ტე­მის მეშ­ვეო­ბით ფუნ­ქციო­ნი­რებს. რო­დე­საც სხე­ული ავა­დაა…

გურამ ჟღამაძე

ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 5

რო­გორ უკავ­შირ­დე­ბა თქვე­ნი ღვი­ძი­ლის მდგო­მა­რეო­ბის გა­ნახ­ლე­ბუ­ლი და გამ­დიდ­რე­ბუ­ლი ცნო­ბიე­რე­ბა თქვენს ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის გა­მოც­დი­ლე­ბას? მრავა­ლი დაკ­ვირ­ვე­ბა რე­ალურ სამ­ყა­რო­ზე შე­იძ­ლე­ბა სიზ­მარ­ხილ­ვებს მი­ვა­კუთ­ვნოთ. თქვე­ნი შეგ­რძნე­ბე­ბი სიზ­მარ­შიც შე­იძ­ლე­ბა ისე­თი­ვე მრა­ვალ­ფე­რო­ვა­ნი იყოს რო­გორც ცხად­ში. თქვენ შე­იძ­ლე­ბა ხე­დავ­დეთ, გეს­მო­დეთ, გრძნობ­დეთ, გე­მოს შე­იგ­რძნობ­დეთ, ფიქ­რობ­დეთ და იყოთ ისე­ვე რო­გორც ახ­ლა ხართ. მთა­ვა­რი გან­სხვა­ვე­ბა ისაა რომ თქვენს მი­ერ სიზ­მარ­ში აღ­ქმუ­ლი მულ­ტი­სენ­სო­რუ­ლი სამ­ყა­რო თქვენს შიგ­ნით ჩნდე­ბა და არა გა­რეთ. ღვი­ძი­ლის მდგო­მა­რეო­ბა­ში თით­ქმის ყვე­ლა­ფე­რი რა­საც აღიქ­ვამთ უკავ­შირ­დე­ბა გა­რე სამ­ყა­როს ობი­ექ­ტებს, ხალ­ხსა და მოვ­ლე­ნებს. რად­გან ღვი­ძი­ლის მდგო­მა­რეო­ბის ობი­ექ­ტე­ბი სიზ­მარ­მხი­ლვე­ლის ცნო­ბიე­რე­ბის­გან და­მოუ­კი­დებ­ლად არ­სე­ბო­ბენ, ისი­ნი შე­და­რე­ბით მუდ­მი­ვია. მა­გა­ლი­თად ახ­ლა ამ წი­ნა­და­დე­ბას რო წა­იკით­ხავთ და წიგნს და­ხუ­რავთ მე­რე ნე­ბის­მი­ერ დროს შე­გიძ­ლი­ათ ისევ გა­და­შა­ლოთ და ეს…

ეკატერინე სამხარაძე

ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 4

თუ აქამ­დე ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრის გა­მოც­დი­ლე­ბა არ გქო­ნი­ათ თქვენ­თვის ძნე­ლი წარ­მო­სად­გე­ნი იქ­ნე­ბა თუ რა არის ეს. მი­უხე­და­ვად იმი­სა რომ აუ­ცი­ლე­ბე­ლია გა­მოს­ცა­დოთ რომ გა­იგოთ სი­ნამ­დვი­ლე­ში რა არის ეს, ვი­საც უც­დია იცის. მა­ინც შე­იძ­ლე­ბა გარ­კვეუ­ლი წარ­მოდ­გე­ნა შე­გექ­მნათ მი­სი თქვენ­თვის ჩვე­ული ცნო­ბიე­რე­ბის მდგო­მა­რეო­ბას­თან შე­და­რე­ბით, მა­გა­ლი­თად იმას­თან რო­მელ­შიც ახ­ლა იმ­ყო­ფე­ბით. შემ­დე­გი სა­ვარ­ჯი­შო და­გეხ­მა­რე­ბათ უფ­რო ჩა­უღ­რმავ­დეთ ღვი­ძი­ლის მდგო­მა­რეო­ბას. ყო­ვე­ლი ეტა­პი ერთ წუთს მა­ინც უნ­და გაგ­რძელ­დეს. 1. მხედ­ვე­ლო­ბაგა­აც­ნო­ბიე­რეთ რას ხე­დავთ. გა­მო­ყა­ვით მრა­ვალ­ფე­რო­ვა­ნი და თვალ­სა­ჩი­ნო შთა­ბეჭ­დი­ლე­ბე­ბი - ხი­ლუ­ლი სამ­ყა­როს ფორ­მე­ბი, ფე­რე­ბი, მოძ­რაო­ბე­ბი, სივ­რცე. 2. სმე­ნა გა­აც­ნო­ბიე­რეთ რა გეს­მით გა­მო­ყა­ვით ყო­ვე­ლი ბგე­რა რო­მელ­საც თქვე­ნი ყუ­რი აღიქ­ვამს, ინ­ტენ­სი­ვო­ბის მრა­ვალ­ფე­რო­ვა­ნი დი­აპა­ზო­ნი, ტო­ნა­ლო­ბე­ბი - სა­უბ­რი­დან დაწ­ყე­ბუ­ლი მუ­სი­კის მშვე­ნიე­რე­ბით დამ­თავ­რე­ბუ­ლი. 3. შეგ­რძნე­ბაგა­აც­ნო­ბიე­რეთ რას…

ეკატერინე სამხარაძე

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 3 – Light on Yoga

იო­გა სუტ­რებ­ში პა­ტან­ჯა­ლი ასა­ხე­ლებს ჩი­ტა ვრტის ხუთ კა­ტე­გო­რი­ას, რომ­ლე­ბიც იწ­ვევს სი­ამოვ­ნე­ბა­სა და ტკი­ვილს. ესე­ნია: პა­ტან­ჯა­ლი ასე­ვე ასა­ხე­ლებს ჩი­ტა ვრტის ხუთ მი­ზეზს, რომ­ლე­ბიც ტკი­ვილს (კლე­შას) წარ­მო­შობს: (1) ავი­დია (უცო­დინ­რო­ბა ან უმეც­რე­ბა); (2) ას­მი­ტა (ინ­დი­ვი­დუა­ლო­ბის გან­ცდა, რო­მე­ლიც ადა­მი­ანს ზღუ­დავს და გა­მო­ყოფს ჯგუ­ფი­დან – შე­იძ­ლე­ბა იყოს ფი­ზი­კუ­რი, მენ­ტა­ლუ­რი, ინ­ტე­ლექ­ტუა­ლუ­რი ან ემო­ცი­ური); (3) რა­გა (მი­ჯაჭ­ვუ­ლო­ბა ან ვნე­ბა); (4) დვე­ში (ზიზ­ღი ან სი­ძულ­ვი­ლი) და (5) აბ­ჰი­ნი­ვე­შა (სი­ცოც­ხლის სიყ­ვა­რუ­ლი ან წყურ­ვი­ლი, ინ­სტინ­ქტუ­რი მი­ჯაჭ­ვუ­ლო­ბა ამ­ქვეყ­ნი­ურ ცხოვ­რე­ბა­სა და სხე­ულის სი­ამოვ­ნე­ბა­ზე, და ში­ში იმი­სა, რომ სიკ­ვდილ­მა შე­იძ­ლე­ბა ეს ყვე­ლა­ფე­რი წაგ­ვარ­თვას). ტკი­ვი­ლის ეს მი­ზე­ზე­ბი სად­გა­კას (მა­ძი­ებ­ლის) გო­ნე­ბის სიღ­რმე­ში რჩე­ბა. ისი­ნი ჰგავს აის­ბერ­გებს, რომ­ლე­ბიც მხო­ლოდ თა­ვებს ამო­ყო­ფენ პო­ლა­რულ ზღვებ­ში. სა­ნამ ისი­ნი…

გურამ ჟღამაძე
Scroll to Top