კისრის კიფოზი

კის­რის კი­ფო­ზი

კის­რის კი­ფო­ზი

ცერვიკალური (კისრის) კიფოზი

ცერვიკალური კიფოზი, რომელსაც ასევე „ჯარისკაცის კისერსაც“ ეძახიან, ვითარდება მაშინ, როდესაც ხერხემლის კისრის ნაწილი სწორდება ან ბუნებრივი, უკან მიმართული რკალის ნაცვლად, წინ იზნიქება. კიფოზის მძიმე ფორმამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, ნევროლოგიური სიმპტომები და შრომისუნარიანობის დაკარგვა (შეზღუდული შესაძლებლობები). ხერხემლის ფორმის აღსადგენად და სიმპტომების შესამსუბუქებლად არსებობს როგორც კონსერვატიული (არაოპერაციული), ისე ქირურგიული მკურნალობის მეთოდები.

მიმოხილვა

რა არის ცერვიკალური კიფოზი?

როდესაც სხეულს პროფილში ვუყურებთ, ნორმალურია, როცა კისერს აქვს ბუნებრივი C-ს ფორმის მრუდე. C-ს ღია მხარე მიმართულია ზურგისკენ. ამ ტიპის გამრუდებას ლორდოზი ეწოდება. ცერვიკალური კიფოზის დროს, ეს მრუდე სწორდება ან სრულიად შებრუნდება და C-ს ღია მხარე სხეულის წინა ნაწილისკენ არის მიმართული. კისრის მრუდე განსაზღვრავს თქვენი ბუნებრივი მზერის დონეს.

ცერვიკალურ კიფოზს ზოგჯერ „ჯარისკაცის კისერსაც“ უწოდებენ, რადგან ის იწვევს ჯარისკაცის მსგავს, გაჭიმულ პოზას. უფრო მძიმე შემთხვევებში, კისრის გამრუდება იწვევს ადამიანის ბუნებრივი მზერის ქვემოთ დახრას.

რა არის ხერხემლის კისრის ნაწილი (ცერვიკალური ხერხემალი)?

ხერხემლის კისრის ნაწილი შედგება შვიდი ძვლისგან (მალისგან), რომლებიც იწყება უშუალოდ თავის ქალის ქვემოთ. თითოეულ მალას შორის მოთავსებულია დისკოები, რომლებიც ძვლებს შორის ამორტიზატორის ფუნქციას ასრულებენ, რათა ისინი ერთმანეთს არ გაეხახუნოს. კუნთებისა და იოგების ძლიერი ქსელი მალებს თავის ადგილზე აკავებს და კისერს ძალასა და მოქნილობას ანიჭებს.

ხერხემლის კისრის ნაწილი აკავებს თავს და გაძლევთ მისი მოძრაობისა და მობრუნების საშუალებას. კისრის ნაწილიდან გამომავალი ნერვები ვრცელდება მთელ სხეულში და აკონტროლებს სხეულის უამრავ ფუნქციას, როგორიცაა სუნთქვა და ზედა ტანის მოძრაობა.

სიმპტომები და გამომწვევი მიზეზები

ვინ არის ცერვიკალური კიფოზის განვითარების რისკის ქვეშ?

ცერვიკალური კიფოზი იშვიათი მდგომარეობაა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს როგორც ბავშვებში, ისე მოზრდილებში.

რა იწვევს ცერვიკალურ კიფოზს?

გავრცელებული მიზეზებია:

  • მაანკილოზებელი სპონდილიტი  – დაავადება, რომლის დროსაც ხდება მალების შეზრდა.
  • დისკოს დეგენერაციული დაავადება – მდგომარეობა, როდესაც მალთაშუა დისკოები ცვდება.
  • ხერხემლის თანდაყოლილი ანომალიები.
  • ხერხემლის სიმსივნეები.
  • ხერხემლის ტრავმა ან დაზიანება.
  • წარსულში ჩატარებული ხერხემლის ოპერაცია.

შეიძლება თუ არა ქირურგიულმა ჩარევამ გამოიწვიოს ცერვიკალური კიფოზი?

მოზრდილებსა და ბავშვებს, რომლებსაც უტარდებათ ლამინექტომია, შესაძლოა განუვითარდეთ ცერვიკალური კიფოზი. ლამინექტომია არის ქირურგიული პროცედურა ზურგის ტვინზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად, რასაც ყველაზე ხშირად ხერხემლის არხის სივრცეების შევიწროება (სპინალური სტენოზი) იწვევს.

ლამინექტომიის დროს, ქირურგი კვეთს ძვლის ნაწილს (ლამინას/მალის რკალს) წნევის მოსახსნელად. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამ პროცედურამ შეიძლება შეცვალოს თავის დაყრდნობის მექანიზმი კისრის მალებზე, რაც იწვევს მის წინ გადახრას. როგორც კი ეს მოხდება, თავის წონა ინაცვლებს წინ, რასაც შედეგად მოჰყვება კიფოზური დეფორმაციის პროგრესირება.

რა არის ცერვიკალური კიფოზის სიმპტომები?

ცერვიკალურ კიფოზს ყოველთვის არ ახლავს სიმპტომები, ასაკთან ერთად კისრის მალების გარკვეული ხარისხით გასწორება ნორმალურია.

როდესაც ცერვიკალური კიფოზი იწვევს სიმპტომებს, ისინი დამოკიდებულია მდგომარეობის სიმძიმეზე. სიმპტომები ასევე ხშირად დაკავშირებულია ნერვების მოჭყლეტასთან (რადიკულოპათია) ან ზურგის ტვინის კომპრესიასთან (მიელოპათია).

ცერვიკალური კიფოზის სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:

  • თავისა და კისრის მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება, მუდმივად ქვემოთ მიმართული მზერის ჩათვლით.
  • ყლაპვის გაძნელება (დისფაგია).
  • თავის ტკივილი.
  • არასტაბილურობა სიარულისას.
  • ხელებში ნატიფი მოტორული ფუნქციის დაკარგვა.
  • კუნთების სისუსტე მხრებში, მკლავებში ან ხელის მტევნებში.
  • ტკივილი კისრის, ზურგის, მხრების ან მკლავების არეში.
  • შარდის ან განავლის შეკავების პრობლემები.
  • ჩხვლეტის ან დაბუჟების შეგრძნება მხრებში, მკლავებში ან ხელებში.

დიაგნოზი და ტესტები

როგორ ისმება ცერვიკალური კიფოზის დიაგნოზი?

თქვენი ექიმი გამოგკითხავთ სამედიცინო ისტორიასა და სიმპტომებს და ჩაგიტარებთ ფიზიკურ გამოკვლევას. გამოკვლევა მოიცავს შემდეგი მახასიათებლების შეფასებას:

  • ბალანსი.
  • მოძრაობა.
  • პოზა (აღნაგობა).
  • რეფლექსები.
  • ძალა.

სამედიცინო ვიზუალიზაციის ტესტები, რომლებიც ექიმს ეხმარება ცერვიკალური კიფოზის დიაგნოსტირებაში არის:

  • კომპიუტერული ტომოგრაფია (CT სკანირება).
  • მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI).
  • რენტგენი.

მართვა და მკურნალობა

როგორ ინკურნება ცერვიკალური კიფოზი?

მსუბუქი ცერვიკალური კიფოზის დროს, ექიმი გირჩევთ კონსერვატიულ მკურნალობას. ნიშნავს მედიკამენტებს, რომლებიც  დაგეხმარებათ ტკივილისა და ანთების შემცირებაში.

ფიზიკურმა თერაპიამ, როგორიცაა კისრის ვარჯიშები ან დაჭიმვა (ტრაქცია),  ასევე შეიძლება შეამსუბუქოს ტკივილი და ხელი შეუწყოს კისრის ნორმალური მრუდის აღდგენას. თუმცა, მკურნალობის ეს ტიპი შეიძლება ყველასთვის ეფექტური არ აღმოჩნდეს.

როგორ იკურნება ცერვიკალური კიფოზი ქირურგიულად?

თუ გაწუხებთ ტკივილი ან ნევროლოგიური სიმპტომები, როგორიცაა კუნთების სისუსტე, ჩხვლეტის შეგრძნება ან კოორდინაციის პრობლემები, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია. ოპერაციის ტიპი დამოკიდებული იქნება იმაზე, აქვს თუ არა კისერს შენარჩუნებული გარკვეული მოქნილობა, თუ იგი რიგიდულია (უხეშია), როგორც ეს მაანკილოზებელი სპონდილიტის დროს ხდება. ხერხემლის კისრის ნაწილის აღსადგენად ქირურგები რამდენიმე ტექნიკას იყენებენ, მათ შორის:

  • უკანა (პოსტერიორული) მიდგომები, როდესაც ჩარევა ხდება კისრის უკანა მხრიდან.
  • წინა (ანტერიორული) მიდგომები, როდესაც ხერხემალთან წვდომა ხდება ყელის მიდამოდან.
  • კომბინირებული წინა და უკანა მიდგომები.

ქირურგებმა შესაძლოა გადაჭრან ან ამოიღონ ძვლის ფრაგმენტები, ან ჩადგან ლითონის ფირფიტები, ღეროები და ხრახნები. ზოგადად, ქირურგიის მიზნებია:

  • ზურგის ტვინისა და ნერვების კომპრესიის (მიჭყლეტის) მოხსნა.
  • ხერხემლის ფორმის აღდგენა.
  • ხერხემლის სტაბილიზაცია.

დამჭირდება თუ არა შემდგომი მოვლა?

კისრის ოპერაცია ჩვეულებრივ მოითხოვს საავადმყოფოში დარჩენას, დასვენების პერიოდს და შეზღუდულ მოძრაობას. ექიმი ყურადღებით დააკვირდება თქვენს გამოჯანმრთელების პროცესს. მიჰყევით თქვენი ექიმის მითითებებს იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ და რას უნდა აარიდოთ თავი ოპერაციის შემდეგ. ფიზიკური თერაპია დაგეხმარებათ უკეთესად იმოძრაოთ ნაკლები ტკივილით.

პერსპექტივა / პროგნოზი

როგორია პროგნოზი ცერვიკალური კიფოზის ოპერაციის შემდეგ?

ოპერაციების უმეტესობას თან ახლავს ინფექციის, სისხლდენის, თრომბების წარმოქმნისა და ანესთეზიაზე რეაქციის რისკი. ცერვიკალური კიფოზის ოპერაცია დამატებით შეიცავს ზურგის ტვინის დაზიანების რისკს. ასევე, ვინაიდან ხერხემალი მთელ სხეულს მიუყვება თავიდან მენჯამდე, ხერხემლის ერთ ნაწილში არსებული პრობლემის გამოსწორებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ხერხემლის სხვა ნაწილებში.

ზოგადად, ბავშვებისა და მოზრდილების უმეტესობა კარგად იტანს ოპერაციას. კისრის ღერძის გასწორებამ, ტკივილისა და სხვა სიმპტომების შემცირებამ შეიძლება რადიკალურად გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

პრევენცია

როგორ ავიცილო თავიდან ცერვიკალური კიფოზი?

ხშირ შემთხვევაში, ცერვიკალური კიფოზის პრევენცია შეუძლებელია. თუ გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა მაანკილოზებელი სპონდილიტი ან დისკოს დეგენერაციული დაავადება, შეუთანხმდით თქვენს ექიმს ფიზიკური თერაპიისა და შესაბამისი ვარჯიშების შესახებ. რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია შეამციროს ტკივილი, გაზარდოს ძალა და მოქნილობა, და ხელი შეუშალოს ხერხემლის მდგომარეობის შემდგომ გაუარესებას. ზედმეტად დიდი ბალიშების გამოყენებისგან თავის არიდებამ შეიძლება შეამციროს კისრის მოხრა ძილის დროს გულაღმა წოლისას (სუპინაციის პოზიცია).

ცხოვრება დაავადებასთან ერთად

არის თუ არა ცერვიკალური კიფოზი შექცევადი?

ცერვიკალური კიფოზის დროს გამოხატული ხერხემლის წინ გამრუდება შექცევადია. ფიზიკური თერაპიით მკურნალობა შეიძლება ეფექტური იყოს მსუბუქ შემთხვევებში. თუ უფრო მძიმე კიფოზი გაქვთ, ქირურგიას შეუძლია ხერხემლის მრუდის გასწორება და სიმპტომების შემსუბუქება.

შენიშვნა კლივლენდის კლინიკისგან (Cleveland Clinic)

ცერვიკალურ კიფოზს შეუძლია გამოიწვიოს ტკივილი, შრომისუნარიანობის დაკარგვა და ცხოვრების ხარისხის დაქვეითება. თუ გაქვთ ეს მდგომარეობა, შეუთანხმდით თქვენს ექიმს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ. მსუბუქი კიფოზის შემთხვევაში დაგეხმარებათ კონსერვატიული მკურნალობა, როგორიცაა მედიკამენტები და ფიზიკური თერაპია, თუ მდგომარეობა მძიმეა ქირურგიული ჩარევა შესაძლოა ხერხემლის ფორმის გასასწორებლად საუკეთესო გზა იყოს. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, რომელი ვარიანტია თქვენთვის უპირატესი.

სხვა პოსტები

იოგას სახეობები

იოგის უძველესი სისტემა, რომლსაც ფესვები ინდურ ფილოსოფიასა და ტრადიციაში მყარად აქვს გადგმული, ერთიან მიზანს — მოქშას, ანუ სულიერ გათავისუფლებას — ემსახურება. იგი ადამიანის ბუნების მრავალფეროვნებას აღიარებს და მას ოთხ ძირითად გზას, ანუ იოგას, სთავაზობს. ეს ოთხი გზა ერთმანეთის გამორიცხავი არ არის, პირიქით — წარმოადგენს თვითშემეცნების განსხვავებულ მიდგომებს, რომლებიც თვითშემეცნებაზე ორიენტირებულ, ინტელექტუალურ, ემოციურ და აქტიურ ადამიანებს უმაღლეს რეალობასთან ერთიანობისკენ, იოგასკენ, მიუძღვება. პირველი, რაჯა იოგა, ანუ „სამეფო გზა“, არის მედიტაციისა და თვითკონტროლის მეთოდოლოგია. იგი პატანჯალის მიერ იოგას სუტრებშია სისტემატიზებული და წარმოადგენს მეცნიერულ, რვასაფეხურიან სისტემას (აშტანგა იოგა), რომელიც გონების დამორჩილებაზეა ორიენტირებული. მას „სამეფო“ გზას უწოდებენ, რადგან გონება შეგრძნებების მეფედ მიიჩნევა და მისი მართვა…

გურამ ჟღამაძე

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 2 – Light on Yoga

სწო­რი სა­შუა­ლე­ბე­ბი ისე­თი­ვე მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნია, რო­გორც სა­სურ­ვე­ლი მი­ზა­ნი. პა­ტან­ჯა­ლი ჩა­მოთ­ვლის ამ სა­შუა­ლე­ბებს, რო­გორც იო­გას რვა შტოს ან ეტა­პს სუ­ლის ძი­ები­სათ­ვის. ესე­ნა: ია­მა (უნი­ვერ­სა­ლუ­რი მო­რა­ლუ­რი მცნე­ბე­ბი); ია­მა და ნი­ამა აკონ­ტრო­ლებს იო­გის ვნე­ბებ­სა და ემო­ცი­ებს და ინარ­ჩუ­ნებს მას ჰარ­მო­ნია­ში სხვა ადა­მია­ნებ­თან. ასა­ნე­ბი სხე­ულს ჯან­მრთელ­სა და ძლი­ერს ხდის და აყა­ლი­ბებს მას ბუ­ნე­ბას­თან ჰარ­მო­ნი­აში. სა­ბო­ლო­ოდ, იო­გი თა­ვი­სუფ­ლდე­ბა სხე­ულის ცნო­ბიე­რე­ბის­გან. ის იმარ­ჯვებს სხე­ულ­ზე და აქ­ცევს მას სუ­ლის­თვის შე­სა­ფე­რის სა­მო­სად. პირ­ვე­ლი სა­მი ეტა­პი არის გა­რე ძი­ებე­ბი (ბა­ჰი­რან­გა სად­ჰა­ნა). შემ­დე­გი ორი ეტა­პი – პრა­ნაი­ამა და პრა­ტი­ჰა­რა – ას­წავ­ლის მა­ძიე­ბელს სუნ­თქვის რე­გუ­ლი­რე­ბას და ამით გო­ნე­ბის კონ­ტროლს. ეს ეხ­მა­რე­ბა გრძნო­ბე­ბის გა­თა­ვი­სუფ­ლე­ბას სურ­ვი­ლის ობი­ექ­ტე­ბის მო­ნო­ბის­გან. ეს ორი ეტა­პი ცნო­ბი­ლია, რო­გორც ში­ნა­გა­ნი…

გურამ ჟღამაძე

ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 3

ამ თავ­ში მი­მო­ვი­ხი­ლავთ წი­ნამ­დე­ბა­რე ნაშ­რო­მის ნა­წი­ლებს. თა­ვი 2. “ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის­თვის სას­წავ­ლებ­ლად მომ­ზა­დე­ბა” გვაწ­ვდის ინ­ფორ­მა­ცი­ის აუ­ცი­ლე­ბელ ნა­წილს ძი­ლის შე­სა­ხებ და გვეხ­მა­რე­ბა დავ­ძლი­ოთ ნე­ბის­მიე­რი რე­ზერ­ვა­ცია რო­მე­ლიც შე­იძ­ლე­ბა ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მარ­ხილ­ვე­ბი­სას გაჩ­ნდეს და ხე­ლი შე­უშა­ლოს თქვენს პროგ­რესს. გარ­და ამი­სა გეხ­მა­რე­ბა უფ­რო კარ­გად გა­აც­ნო­ბიე­რო სა­კუ­თა­რი სიზ­მრე­ბი. ის­წავ­ლით რო­გორ აწარ­მო­ოთ სიზ­მრე­ბის დღი­ური და რო­გორ გაა­უმ­ჯო­ბე­სოთ მა­თი გახ­სე­ნე­ბა/და­მახ­სოვ­რე­ბა. თქვენ შეძ­ლებთ ყო­ვე­ლი ღა­მის გან­მავ­ლო­ბა­ში ერ­თი სიზ­მრის გახ­სე­ნე­ბას მა­ინც ვიდ­რე ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის შე­სა­ვალ ტექ­ნი­კებს და­იწ­ყებ­დეთ. რო­გორც კი გექ­ნე­ბათ სიზ­მრე­ბის დღი­ური გარ­კვეუ­ლი რა­ოდე­ნო­ბის ჩა­ნა­წე­რე­ბით, უკ­ვე მზად იქ­ნე­ბით თქვე­ნი სიზ­მრე­ბის მი­ნიშ­ნე­ბე­ბის კა­ტა­ლო­გიც შე­ად­გი­ნოთ. ესე­ნია თქვე­ნი სიზ­მრე­ბის სა­ხა­სია­თო თა­ვი­სე­ბუ­რე­ბა­ნი რო­მე­ლიც შე­გიძ­ლი­ათ ლუ­ცი­დუ­რო­ბის გზამ­კვლე­ვე­ბად გა­მოი­ყე­ნოთ. თა­ვი 3. “გა­მოღ­ვი­ძე­ბა სიზ­მრე­ბის სამ­ყა­რო­ში” გან­ვი­ხი­ლავთ ტექ­ნი­კებს რო­გორ…

ეკატერინე სამხარაძე

იოგა ხერხემლის ჯანმრთელობისთვის

ჩვენი სხეულის მთავარი საყრდენი ხერხემალია, ამიტომ მისი სიჯანსაღე გადამწყვეტია ჩვენი ზოგადი კეთილდღეობისთვის. იოგა განიხილება, როგორც ეფექტური საშუალება ხერხემლის პრობლემების მართვისა და მათთან გასამკლავებლად. იოგის გარკვეული ასანები აძლიერებს ზურგის კუნთებს და აუმჯობესებს ტანდეგობას, რაც ამცირებს არასწორ დატვირთვას ხერხემლის მალებზე და გვეხმარება ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხერხემლის ნეიტრალური და უსაფრთხო პოზიციის შენარჩუნებაში. იოგა ხერხემლის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია, მისი ზოგიერთი ასანა ხელს უწყობს კუნთებისა და მყესების მოდუნებას და მათში სტრესის შემცირებას, რაც ხშირად კუნთების დაჭიმულობისა და ტკივილის მიზეზია. იოგის პოზები, რომლებსაც მოსწავლე რეგულარულად ასრულებს, ხელს უწყობს დაჭიმულობის მოხსნას, ზრდის ელასტიურობას და აუმჯობესებს ხერხემლის მოძრაობის დიაპაზონს. იოგის ასანები ზედმეტად არ ტვირთავს ხერხემალს, არამედ აძლიერებს მას. იოგა შვებას…

ირინე ნიკოლაიშვილი

ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 2

მე მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნი ცოდ­ნა და­ვაგ­რო­ვე ლუ­ცი­დურ სიზ­მრებ­ში რო­გორც ად­რეუ­ლი ისე თა­ნა­მედ­რო­ვე წყა­როე­ბი­დან. ვიდ­რე ეს წიგ­ნი გა­მოქ­ვეყ­ნდებ­ოდა ათა­სო­ბით ადა­მია­ნი მწერ­და და თა­ვი­ანთ გა­მოც­დი­ლე­ბა­სა და აღ­მო­ჩე­ნებს მიყ­ვე­ბოდ­ნენ და ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის­თვის გა­მო­სა­დეგ ბევრ პრაქ­ტი­კულ რჩე­ვას მაძ­ლევ­დნენ. ამ შე­მო­თა­ვა­ზე­ბა­თა სა­პა­სუ­ხოდ მე გა­დავ­წყვი­ტე ახა­ლი წიგ­ნი გა­მო­მე­ცა ჰო­ვარდ რე­ინოლ­დთან ერ­თად. ჰო­ვარ­დი ვრცლად წერ­და ისეთ თე­მებ­ზეა რო­გო­რი­ცაა კრე­ატიუ­ლო­ბა, ცნო­ბიე­რე­ბა და სიზ­მრებ­ზე მუ­შაო­ბა. “ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის კვლე­ვა” არის თვით­მას­წავ­ლე­ბე­ლი მე­თო­დი რო­მე­ლიც ნა­ბიჯ-ნა­ბიჯ გას­წავ­ლით რო­გორ უნ­და გა­მო­იწ­ვი­ოთ და გა­მოი­ყე­ნოთ ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბი. შე­გიძ­ლი­ათ ის­წავ­ლოთ თქვენ­თვის სა­სურ­ვე­ლი რიტ­მით და სიღ­რმით, რო­გორ გა­მო­იკ­ვლი­ოთ თქვე­ნი ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბი და გა­იმ­დიდ­როთ ამით ცხოვ­რე­ბა. შე­გიძ­ლი­ათ მა­გა­ლი­თე­ბის აუ­რაც­ხე­ლი რა­ოდე­ნო­ბა მო­იძი­ოთ ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის აქ­ტუა­ლო­ბის შე­სა­ხებ რო­მე­ლიც სტენ­ფორ­დის პროგ­რა­მის მი­ერაა აღრიცხუ­ლი,…

ეკატერინე სამხარაძე

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 1 – Light on Yoga

სიტ­ყვა „იოგა“ წარ­მო­იშ­ვა სან­სკრი­ტუ­ლი ფეს­ვი­დან „იუჯ“, რაც ნიშ­ნავს შეკ­ვრას, შე­ერ­თე­ბას, მიბ­მა­სა და შე­კა­ვე­ბას, ყუ­რად­ღე­ბის მი­მარ­თვა­სა და კონ­ცენ­ტრი­რე­ბას, გა­მო­ყე­ნე­ბა­სა და გან­ხორ­ციე­ლე­ბას. ასე­ვე ნიშ­ნავს ერ­თო­ბას ან შერ­წყმას. ეს არის ჩვე­ნი ნე­ბი­სა და ღვთის ნე­ბის ჭეშ­მა­რი­ტი შერ­წყმა. რო­გორც მა­ჰა­დევ დე­საი ამ­ბობს თა­ვის შე­სა­ვალ­ში „გი­ტა­ზე“ (გან­დის მი­ხედ­ვით): „იო­გა ნიშ­ნავს სხე­ულის, გო­ნე­ბი­სა და სუ­ლის ყვე­ლა ძა­ლის ღვთი­სად­მი მიბ­მას; ნიშ­ნავს გო­ნე­ბის, ინ­ტე­ლექ­ტის, ემო­ციე­ბი­სა და ნე­ბის დის­ციპ­ლი­ნას, რა­საც იო­გა გუ­ლის­ხმობს; ნიშ­ნავს სუ­ლის წო­ნას­წო­რო­ბას, რაც ადა­მი­ანს აძ­ლევს სა­შუა­ლე­ბას, ცხოვ­რე­ბა ყვე­ლა ას­პექ­ტში მშვი­დად აღიქ­ვას.“ იო­გა ინ­დუ­რი ფი­ლო­სო­ფი­ის ექ­ვსი ორ­თო­დოქ­სუ­ლი სის­ტე­მი­დან ერთ-ერ­თია. ის შეკ­რი­ბა, და­აკო­ორ­დი­ნი­რა და სის­ტე­მა­ტი­ზა­ცია გა­უკე­თა პა­ტან­ჯა­ლიმ თა­ვის კლა­სი­კურ ნაშ­რომ­ში „იო­გას სუტ­რე­ბი“, რო­მე­ლიც 185 მოკ­ლე აფო­რიზ­მის­გან შედ­გე­ბა. ინ­დურ…

გურამ ჟღამაძე

ლუციდური სიზმრების სამყარო​ ნაწილი 1

გა­ვაც­ნო­ბიე­რე რომ სიზ­მარ­ში ვი­ყა­ვი. ხე­ლე­ბი ავ­წიე და მე თვი­თო­ნაც ზე­ვით ავი­წიე (თით­ქოს ვი­ღა­ცა მე­წეო­და) შავ ცამ­დე მი­ვაღ­წიე, ცის ფე­რე­ბი ერ­თმა­ნეთ­ში ირეო­და ინ­დი­გოს­ფე­რი, მუ­ქი იის­ფე­რი, მელ­ნის­ფე­რი, თეთ­რი მე­რე კი ძა­ლი­ან კაშ­კა­შა შუ­ქი წა­მო­ვი­და. მთე­ლი ის დრო რო­ცა ზე­მოთ მი­ვი­წევ­დი სა­ოცა­რი მუ­სი­კა ჩა­მეს­მო­და, ამა­ზე ტკბი­ლი ხმა არა­სო­დეს მო­მის­მე­ნია. ეს უფ­რო ადა­მია­ნის ხმას გავ­და ვიდ­რე ინ­სტრუ­მენ­ტი­სას. სიტ­ყვე­ბით ძნე­ლია იმ სი­ხა­რუ­ლის გად­მო­ცე­მა რო­მელ­საც მე გან­ვიც­დი­დი. მე­რე ძა­ლი­ან რბი­ლად და­ვუბ­რუნ­დი დე­და­მი­წას. ვფიქ­როდ­ბი რომ ჩე­მი ცხოვ­რე­ბის გა­დამ­წყვე­ტი მო­მენ­ტი იდ­გა და სწო­რი გზა შე­ვარ­ჩიე. სიზ­მა­რი და გან­ცდი­ლი სი­ხა­რუ­ლი თით­ქოს ჯილ­დო იყო, ან უბ­რა­ლოდ მე მე­გო­ნა ასე. ეს იყო გრძე­ლი, ნე­ლი, უკან­ დატ­რია­ლე­ბუ­ლი კად­რი გა­მოღ­ვი­ძე­ბი­სას მუ­სი­კის ექო­თი ყუ­რებ­ში.…

ეკატერინე სამხარაძე

თუ გინდა გაიღვიძო, ჯერ უნდა დაიძინო

„ჩემს წინ მოწინავეების რაზმი დგას. მოწინააღმდეგეს ვერ ვხედავ, მაგრამ ვხედავ, როგორ არაბუნებრივად ანათებს ქუჩას ჩვენსკენ წამოსული ჭურვები. მე არც იარაღი მაქვს, არც აღჭურვილობა. ვიცი, რომ სიზმარში ვარ, ვიცი, ვინ ვარ და აქ რატომ ვარ. მეთაური ყვირის: „წინ!“ პირველი ფიქრი: მოწინავეები ვერ გადარჩებიან, ყველა დაიხოცება. ამ დროს იწყება ტრანსფორმაცია — ფეხები იზრდება, იცვლება. ყველა სახსარში, ყველა უჯრედში ვგრძნობ, როგორ მეცვლება სხეული, სისხლიც კი სხვანაირია. ხელები აღარ მაქვს, ყელში ცეცხლოვანი ბურთი ამოდის და უცებ უზარმაზარ ფრთებს ვშლი — დრაკონი ვარ. სანამ ავფრინდები, ვგრძნობ, როგორ მერწყმიან უკვე დახოცილი მოწინავეები და მე ვარ მთელი ჯარი. ჩემი მოწინააღმდეგე დილის ნისლივით იფანტება..." სიზმარხილვის პრაქტიკამდე ძალიან გამოუცდელი…

ეკატერინე სამხარაძე

სუნთქვაზე დაკვირვება

ხში­რად ჩვე­ნი გო­ნე­ბა წარ­სულ­ში ან მო­მა­ვალ­ში დაფ­რი­ნავს, რაც სტრეს­სა და შფოთ­ვას იწ­ვევს. სუნ­თქვა­ზე დაკ­ვირ­ვე­ბა არის მარ­ტი­ვი, მაგ­რამ ძლი­ერი პრაქ­ტი­კა, რო­მე­ლიც გეხ­მა­რე­ბათ აწ­მყო მო­მენ­ტში დაბ­რუ­ნე­ბა­ში. ეს არ არის სუნ­თქვის კონ­ტრო­ლი, არა­მედ უბ­რა­ლოდ მი­სი შეგ­რძნე­ბა და გაც­ნო­ბიე­რე­ბა – რო­გორ შე­დის და გა­მო­დის ჰა­ერი, რო­გორ იბე­რე­ბა და ეშ­ვე­ბა სხე­ული. ამ პრაქ­ტი­კას უამ­რა­ვი სარ­გე­ბე­ლი მო­აქვს: სცა­დეთ ყო­ველ­დღიუ­რად რამ­დე­ნი­მე წუ­თით და­აკ­ვირ­დეთ თქვენს სუნ­თქვას – ეს მარ­ტი­ვი პრაქ­ტი­კა თქვენს ყო­ველ­დღიუ­რო­ბა­ში ჰარ­მო­ნია­სა და სიც­ხა­დეს შე­მოიტა­ნს.

გურამ ჟღამაძე
Scroll to Top