იოგას ნათელქმნა

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 5 – Light on Yoga

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 5 – Light on Yoga

ავტორი: B. K. S. Iyengar

შიშია და გურუ (მოწაფე და მასწავლებელი)

ში­ვა სამ­ჰი­ტა“ სუ­ლი­ერ მა­ძი­ებ­ლებს ოთხ ტი­პად ყოფს: 1) მრდუ — სუს­ტი, 2) მა­დია­მა — სა­შუ­ალო, 3) ად­ჰი­მატ­რა — მა­ღა­ლი და 4) ად­ჰი­მატ­რა­ტა­მა — უმაღ­ლე­სი. ამ უკა­ნას­კნელს, ყვე­ლა­ზე მა­ღალ სა­ფე­ხურ­ზე მდგომს, ერ­თა­დერთს შე­უძ­ლია გას­ცდეს ხი­ლუ­ლი სამ­ყა­როს უსას­რუ­ლო ოკეანეს.

სუს­ტი მა­ძი­ებ­ლე­ბი არი­ან ისი­ნი, ვი­საც აკ­ლია ენ­თუ­ზი­აზ­მი, აკ­რი­ტი­კე­ბენ თა­ვი­ანთ მას­წავ­ლებ­ლებს, ხარ­ბე­ბი არიან, ცუდი ქმე­დე­ბე­ბის­კენ  მიდ­რე­კილ­ნი, ბევრს ჭა­მენ, ვნე­ბებს ჰყვე­ბი­ან, არას­ტა­ბი­ლუ­რე­ბი, მშიშ­რე­ბი, ხში­რად ავად­მყო­ფე­ბი, სხვებ­ზე და­მო­კი­დე­ბულ­ნი, უხე­შად მეტ­ყვე­ლე­ბენ, აქვთ სუს­ტი ხა­სია­თი  და ში­ნა­გა­ნი ძა­ლა აკ­ლი­ათ. ასეთ მა­ძი­ებ­ლებს გუ­რუ მხო­ლოდ მან­ტრა-იო­გის გზით უძ­ღვე­ბა. დი­დი ძა­ლის­ხმე­ვით, ასეთ­მა პრაქ­ტი­კოს­მა შე­იძ­ლე­ბა თორ­მე­ტი წლის შემ­დეგ მი­აღ­წი­ოს გამოღვი­ძე­ბას.

(სიტ­ყვა „მან­ტრა“ მომ­დი­ნა­რე­ობს ფეს­ვი­დან მან — „ფიქ­რი“. მან­ტრა ნიშ­ნავს წმინ­და აზრს ან ლოც­ვას, რო­მე­ლიც გა­მეო­რე­ბით და მი­სი მნიშ­ვნე­ლო­ბის სრუ­ლი გაც­ნო­ბიე­რე­ბით ით­ქმის. სუსტ მა­ძიე­ბელს დი­დი დრო სჭირ­დე­ბა, რომ მან­ტრამ გო­ნე­ბა­ში ფეს­ვი გა­იდ­გას, და კი­დევ უფ­რო მე­ტი — რომ შე­დე­გი გა­მო­იღოს.)

სა­შუა­ლო მა­ძიე­ბე­ლია ის, ვინც გო­ნებ­რი­ვად გა­წო­ნას­წო­რე­ბუ­ლია, შე­უძ­ლია სირ­თუ­ლეე­ბის ატა­ნა, გულ­წრფე­ლად ეს­წრაფ­ვის სრულ­ყო­ფას, რბი­ლად სა­უბ­რობს და ნე­ბის­მი­ერ ვი­თა­რე­ბა­ში ზო­მიე­რე­ბას ინარ­ჩუ­ნებს. ამ თვი­სე­ბე­ბის და­ნახ­ვის შემ­დეგ გუ­რუ მას ლაი­ა-იო­გას ას­წავ­ლის — გზას, რო­მელსაც გა­თა­ვი­სუფ­ლე­ბამ­დე მიჰ­ყავს. (ლაი­ა ნიშ­ნავს მიძ­ღვნას, შთან­თქმას, გახ­სნას.)

უმაღ­ლე­სი მა­ძიე­ბე­ლია ის, ვინც გო­ნებ­რი­ვად მტკი­ცეა, ლაი­ა-იო­გას­თვის მზა­დაა, ძლი­ერი და და­მოუ­კი­დე­ბე­ლია, კე­თილ­შო­ბი­ლი, გულ­მოწ­ყა­ლე, შემ­წყნა­რე­ბე­ლი, ჭეშ­მა­რი­ტი, მა­მა­ცი, ახალ­გაზ­რდუ­ლი სუ­ლის მქო­ნე, მას­წავ­ლებ­ლის პა­ტი­ვის­მცე­მე­ლი და იო­გის პრაქ­ტი­კა­ზე სრუ­ლად კონ­ცენ­ტრი­რე­ბუ­ლი. ასეთ ადა­მი­ანს გა­მოღ­ვი­ძე­ბის­თვის  ექ­ვსი წლის პრაქ­ტი­კა ჰყოფ­ნის. გუ­რუ მას ჰათ­ჰა-იო­გას ას­წავ­ლის.

უმაღ­ლე­სი, სრულ­ყო­ფი­ლი მა­ძიე­ბე­ლია ის, ვინც სავ­სეა ძა­ლი­თა და ენ­თუ­ზი­აზ­მით, მიმ­ზიდ­ვე­ლი გა­რეგ­ნო­ბი­საა, მა­მა­ცი, წმინ­და ტექ­სტებ­ში გან­სწავ­ლუ­ლი, სწავ­ლა­ზე ორი­ენ­ტი­რე­ბუ­ლი, გო­ნებ­რი­ვად ჯან­სა­ღი, არ არის მე­ლან­ქო­ლი­ური, ახალ­გაზ­რდო­ბას ინარ­ჩუ­ნებს, რე­გუ­ლა­რუ­ლად იკ­ვე­ბე­ბა, გრძნო­ბებს აკონ­ტრო­ლებს, ში­შის­გან თა­ვი­სუ­ფა­ლია, სუფ­თაა, მო­ხერ­ხე­ბუ­ლი, გუ­ლუხ­ვი, ყვე­ლას­თვის დამ­ხმა­რე, მტკი­ცე, გო­ნი­ერი, და­მოუ­კი­დე­ბე­ლი, შემ­წყნა­რე­ბე­ლი, კარ­გი ხა­სი­ათის, რბი­ლი მეტ­ყვე­ლე­ბის და თა­ვი­სი გუ­რუს ერ­თგუ­ლი. ასე­თი მა­ძიე­ბე­ლი ყვე­ლა სა­ხის იო­გის­თვის მზა­დაა და შე­უძ­ლია სა­მი წლის გან­მავ­ლო­ბა­ში მი­აღ­წი­ოს გამოღვი­ძე­ბას.

მი­უხე­და­ვად იმი­სა, რომ „ში­ვა სამ­ჰი­ტა“ და „ჰათ­ჰა იო­გა პრა­დი­პი­კა“ სა­უბ­რო­ბენ იმ დრო­ზე, რომ­ლის გან­მავ­ლო­ბა­შიც შე­დე­გის მიღ­წე­ვაა შე­საძ­ლე­ბე­ლი, პა­ტან­ჯა­ლი არ­სად ასა­ხე­ლებს კონ­კრე­ტულ ვა­დას, თუ რო­დის ერ­თი­ან­დე­ბა ინ­დი­ვი­დუა­ლუ­რი სუ­ლი ღვთა­ებ­რივ, უნი­ვერ­სა­ლურ სულ­თან. მი­სი თქმით, აბ­ჰია­სა (მუდ­მი­ვი და მი­ზან­მი­მარ­თუ­ლი პრაქ­ტი­კა) და ვა­ირა­გია (მი­ჯაჭ­ვუ­ლო­ბე­ბის­გან თა­ვი­სუფ­ლე­ბა) ამ­შვი­დებს და ასუფ­თა­ვებს გო­ნე­ბას. აბ­ჰია­სა არის ხან­გრძლი­ვი, უწ­ყვე­ტი ძა­ლის­ხმე­ვა, რო­მე­ლიც ერ­თგუ­ლე­ბით სრულ­დე­ბა და მყარ სა­ფუძ­ველს ქმნის. იო­გის სწავ­ლა არ ჰგავს დიპ­ლო­მის ან უნი­ვერ­სი­ტე­ტის ხა­რის­ხის მი­ღე­ბას კონ­კრე­ტულ ვა­და­ში სა­სურ­ვე­ლი შე­დე­გის მო­ლო­დი­ნით. ამ გზა­ზე არ­სე­ბუ­ლი სირ­თუ­ლეე­ბი და გა­მოც­დე­ბი დიდ­წი­ლად გუ­რუს დახ­მა­რე­ბით ილა­ხე­ბა. („გუ“ ნიშ­ნავს სიბ­ნე­ლეს, „რუ“ — სი­ნათ­ლეს. გუ­რუა ის, ვინც სიბ­ნე­ლეს შლის და ნა­თელი მო­აქვს.) გუ­რუს მნიშ­ვნე­ლო­ბა ღრმა და მრა­ვალ­შრი­ანია. ის უბ­რა­ლოდ მეგ­ზუ­რი არ არის — ის სუ­ლიე­რი მას­წავ­ლე­ბე­ლია, რო­მე­ლიც ცხოვ­რე­ბის გზას ას­წავ­ლის, არა მხო­ლოდ სა­არ­სე­ბო წყა­როს შოვ­ნას. ის გა­დას­ცემს სუ­ლი­ერ ცოდ­ნას, ხო­ლო ვინც ამ ცოდ­ნას იღე­ბს „ში­შია“ — მო­წა­ფე.

გუ­რუ­სა და ში­ში­ას შო­რის ურ­თი­ერ­თო­ბა გან­სა­კუთ­რე­ბუ­ლია — ის სცდე­ბა მშო­ბელ­სა და შვილს, ცოლ-ქმარს ან მე­გობ­რებს შო­რის კავ­შირს. გუ­რუ თა­ვი­სუ­ფა­ლია ეგო­იზ­მის­გან. მას გულ­წრფე­ლად მიჰ­ყავს თა­ვი­სი მო­წა­ფე სა­ბო­ლოო მიზ­ნის­კენ, დი­დე­ბის ან სარ­გებ­ლის სურ­ვი­ლის გა­რე­შე. ის აჩ­ვე­ნებს ღვთის გზას, აკ­ვირ­დე­ბა მო­წა­ფის წინ­სვლას და სიყ­ვა­რუ­ლით უძ­ღვე­ბა მას. გუ­რუ შთა­აგო­ნებს ნდო­ბას, ერ­თგუ­ლე­ბას, დის­ციპ­ლი­ნას, ღრმა გა­გე­ბა­სა და ში­ნა­გან ნა­თე­ბას. მას სჯე­რა თა­ვი­სი მო­წა­ფის და ყვე­ლა­ფერს აკე­თებს, რომ სწავ­ლე­ბა მას­ში რე­ალუ­რად და­ილე­ქოს. ის წა­ახა­ლი­სებს კით­ხვე­ბის დას­მას, ანა­ლიზს და სი­მარ­თლის ძი­ებას.

მო­წა­ფეს უნ­და ჰქონ­დეს ში­ნა­გა­ნი მზა­ობა უმაღ­ლე­სი გაც­ნო­ბიე­რე­ბის­თვის. აუ­ცი­ლე­ბე­ლია ნდო­ბა, ერ­თგუ­ლე­ბა და სიყ­ვა­რუ­ლი გუ­რუს მი­მართ. გუ­რუ–მო­წა­ფის ურ­თი­ერ­თო­ბის კლა­სი­კუ­რი მა­გა­ლი­თე­ბია ია­მა და ნა­ჩი­კე­ტა „კათ­ჰა უპა­ნი­შა­დი­დან“, ასე­ვე შრი კრიშ­ნა და არ­ჯუ­ნა „ბჰა­გა­ვად გი­ტა­დან“. ნა­ჩი­კე­ტამ და არ­ჯუ­ნამ გაღ­ვი­ძე­ბას მი­აღ­წი­ეს ერთ მი­ზან­ზე მი­მარ­თუ­ლი გო­ნე­ბით, ძლი­ერი სურ­ვი­ლით და ცნო­ბის­მოყ­ვა­რე  სუ­ლით.

მო­წა­ფეს ცოდნა უნ­და ში­ოდეს, თავ­მდაბ­ლო­ბა, გამ­ძლეო­ბა და მიზ­ნი­სად­მი ერ­თგუ­ლე­ბა უნ­და ჰქონ­დეს. ის გუ­რუს­თან მხო­ლოდ ცნო­ბის­მოყ­ვა­რეო­ბის გა­მო არ უნ­და მი­ვი­დეს. აუ­ცი­ლე­ბე­ლია შრად­ჰა — ცოც­ხა­ლი, მოქ­მე­დი რწმე­ნა — და მოთ­მი­ნე­ბა, თუ შე­დე­გი მო­სა­ლოდ­ნელ დრო­ში არ დგე­ბა. მო­უს­ვე­ნა­რი გო­ნე­ბის დამ­შვი­დე­ბას, რო­მე­ლიც წარ­სუ­ლი გა­მოც­დი­ლე­ბე­ბი­სა და სამ­სკა­რე­ბის (წარ­სუ­ლი აზ­რე­ბი­სა და ქმე­დე­ბე­ბის ნარ­ჩე­ნე­ბის) ფე­ნე­ბი­თაა დამ­ძი­მე­ბუ­ლი, დი­დი მოთ­მი­ნე­ბა სჭირ­დე­ბა.

გუ­რუს სიტ­ყვე­ბის უბ­რა­ლოდ მოს­მე­ნა არ ნიშ­ნავს, რომ მო­წა­ფე მოძ­ღვრე­ბას რე­ალუ­რად შე­ით­ვი­სებს. ამას ადას­ტუ­რებს ინ­დრა­სა და ვი­რო­ჩა­ნას ის­ტო­რია. ინ­დრა, ღმერ­თე­ბის მე­ფე და ვი­რო­ჩა­ნა, დე­მონ­თა პრინ­ცი, ერ­თად მი­ვიდ­ნენ თა­ვი­ანთ სუ­ლი­ერ მას­წავ­ლე­ბელ ბრაჰ­მას­თან უმაღ­ლე­სი  მეს შეც­ნო­ბის­თვის. ორი­ვემ ერ­თი და იგი­ვე სიტ­ყვე­ბი მო­ის­მი­ნა, მაგ­რამ მხო­ლოდ ინ­დრამ მი­აღ­წია გაღ­ვი­ძე­ბას. მი­სი გა­გე­ბა გაღ­რმავ­და საგ­ნი­სად­მი ერ­თგუ­ლე­ბით და მას­წავ­ლებ­ლი­სად­მი სიყ­ვა­რუ­ლი­თა და რწმე­ნით. ის ში­ნა­გან ერ­თია­ნო­ბას გრძნობ­და გუ­რუს­თან — სწო­რედ ეს გახ­და მი­სი წარ­მა­ტე­ბის მი­ზე­ზი. ვი­რო­ჩა­ნას შემ­თხვე­ვა­ში გან­ვი­თა­რე­ბუ­ლი იყო მხო­ლოდ ინ­ტე­ლექ­ტი. მას არც საგ­ნის და არც მას­წავ­ლებ­ლის მი­მართ ერ­თგუ­ლე­ბა არ ჰქონ­და. ის დარ­ჩა ისე­თი­ვე, რო­გო­რიც იყო — გო­ნებ­რი­ვად ძლი­ერი, მაგ­რამ ში­ნა­გა­ნად გამოუღ­ვი­ძე­ბე­ლი. ინ­დრას ჰქონ­და ინ­ტე­ლექ­ტუა­ლუ­რი თავ­მდაბ­ლო­ბა, ვი­რო­ჩა­ნას — ინ­ტე­ლექ­ტუა­ლუ­რი ქედ­მაღ­ლო­ბა. ინ­დრა მიძ­ღვნით ეძებ­და ცოდ­ნას, ვი­რო­ჩა­ნა კი პრაქ­ტი­კულ სარ­გე­ბელს — იმ ძა­ლას, რო­მე­ლიც მო­მა­ვალ­ში ძა­ლა­უფ­ლე­ბის მო­სა­პო­ვებ­ლად გა­მო­ად­გე­ბო­და.

მო­წა­ფემ ყვე­ლა­ზე მე­ტად სიყ­ვა­რუ­ლი, ზო­მიე­რე­ბა და თავ­მდაბ­ლო­ბა უნ­და და­აფა­სოს. სიყ­ვა­რუ­ლი აჩე­ნს სი­მა­მა­ცეს, ზო­მიე­რე­ბა — სი­უხ­ვეს, ხო­ლო თავ­მდაბ­ლო­ბა — ნამ­დვილ ძა­ლას. სი­მა­მა­ცე სიყ­ვა­რუ­ლის გა­რე­შე სი­სას­ტი­კეა. სი­უხ­ვე ზო­მიე­რე­ბის გა­რე­შე გა­და­ჭარ­ბე­ბა­სა და დაღ­მას­ვლას იწ­ვევს. ძა­ლა თავ­მდაბ­ლო­ბის გა­რე­შე ქედ­მაღ­ლო­ბა­სა და ტი­რა­ნია­ში გა­და­იზ­რდე­ბა. ჭეშ­მა­რი­ტი მო­წა­ფე გუ­რუს­გან სწავ­ლობს იმ ძა­ლას, რო­მე­ლიც მას არას­დროს და­ტო­ვებს, რო­ცა იგი პირ­ველ­წყა­როს — სა­კუ­თა­რი არ­სე­ბის საწ­ყისს — და­უბ­რუნ­დე­ბა.

სხვა პოსტები

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 2 – Light on Yoga

სწო­რი სა­შუა­ლე­ბე­ბი ისე­თი­ვე მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნია, რო­გორც სა­სურ­ვე­ლი მი­ზა­ნი. პა­ტან­ჯა­ლი ჩა­მოთ­ვლის ამ სა­შუა­ლე­ბებს, რო­გორც იო­გას რვა შტოს ან ეტა­პს სუ­ლის ძი­ები­სათ­ვის. ესე­ნა: ია­მა (უნი­ვერ­სა­ლუ­რი მო­რა­ლუ­რი მცნე­ბე­ბი); ია­მა და ნი­ამა აკონ­ტრო­ლებს იო­გის ვნე­ბებ­სა და ემო­ცი­ებს და ინარ­ჩუ­ნებს მას ჰარ­მო­ნია­ში სხვა ადა­მია­ნებ­თან. ასა­ნე­ბი სხე­ულს ჯან­მრთელ­სა და ძლი­ერს ხდის და აყა­ლი­ბებს მას ბუ­ნე­ბას­თან ჰარ­მო­ნი­აში. სა­ბო­ლო­ოდ, იო­გი თა­ვი­სუფ­ლდე­ბა სხე­ულის ცნო­ბიე­რე­ბის­გან. ის იმარ­ჯვებს სხე­ულ­ზე და აქ­ცევს მას სუ­ლის­თვის შე­სა­ფე­რის სა­მო­სად. პირ­ვე­ლი სა­მი ეტა­პი არის გა­რე ძი­ებე­ბი (ბა­ჰი­რან­გა სად­ჰა­ნა). შემ­დე­გი ორი ეტა­პი – პრა­ნაი­ამა და პრა­ტი­ჰა­რა – ას­წავ­ლის მა­ძიე­ბელს სუნ­თქვის რე­გუ­ლი­რე­ბას და ამით გო­ნე­ბის კონ­ტროლს. ეს ეხ­მა­რე­ბა გრძნო­ბე­ბის გა­თა­ვი­სუფ­ლე­ბას სურ­ვი­ლის ობი­ექ­ტე­ბის მო­ნო­ბის­გან. ეს ორი ეტა­პი ცნო­ბი­ლია, რო­გორც ში­ნა­გა­ნი…

გურამ ჟღამაძე

ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 3

ამ თავ­ში მი­მო­ვი­ხი­ლავთ წი­ნამ­დე­ბა­რე ნაშ­რო­მის ნა­წი­ლებს. თა­ვი 2. “ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის­თვის სას­წავ­ლებ­ლად მომ­ზა­დე­ბა” გვაწ­ვდის ინ­ფორ­მა­ცი­ის აუ­ცი­ლე­ბელ ნა­წილს ძი­ლის შე­სა­ხებ და გვეხ­მა­რე­ბა დავ­ძლი­ოთ ნე­ბის­მიე­რი რე­ზერ­ვა­ცია რო­მე­ლიც შე­იძ­ლე­ბა ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მარ­ხილ­ვე­ბი­სას გაჩ­ნდეს და ხე­ლი შე­უშა­ლოს თქვენს პროგ­რესს. გარ­და ამი­სა გეხ­მა­რე­ბა უფ­რო კარ­გად გა­აც­ნო­ბიე­რო სა­კუ­თა­რი სიზ­მრე­ბი. ის­წავ­ლით რო­გორ აწარ­მო­ოთ სიზ­მრე­ბის დღი­ური და რო­გორ გაა­უმ­ჯო­ბე­სოთ მა­თი გახ­სე­ნე­ბა/და­მახ­სოვ­რე­ბა. თქვენ შეძ­ლებთ ყო­ვე­ლი ღა­მის გან­მავ­ლო­ბა­ში ერ­თი სიზ­მრის გახ­სე­ნე­ბას მა­ინც ვიდ­რე ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის შე­სა­ვალ ტექ­ნი­კებს და­იწ­ყებ­დეთ. რო­გორც კი გექ­ნე­ბათ სიზ­მრე­ბის დღი­ური გარ­კვეუ­ლი რა­ოდე­ნო­ბის ჩა­ნა­წე­რე­ბით, უკ­ვე მზად იქ­ნე­ბით თქვე­ნი სიზ­მრე­ბის მი­ნიშ­ნე­ბე­ბის კა­ტა­ლო­გიც შე­ად­გი­ნოთ. ესე­ნია თქვე­ნი სიზ­მრე­ბის სა­ხა­სია­თო თა­ვი­სე­ბუ­რე­ბა­ნი რო­მე­ლიც შე­გიძ­ლი­ათ ლუ­ცი­დუ­რო­ბის გზამ­კვლე­ვე­ბად გა­მოი­ყე­ნოთ. თა­ვი 3. “გა­მოღ­ვი­ძე­ბა სიზ­მრე­ბის სამ­ყა­რო­ში” გან­ვი­ხი­ლავთ ტექ­ნი­კებს რო­გორ…

ეკატერინე სამხარაძე

იოგა ხერხემლის ჯანმრთელობისთვის

ჩვენი სხეულის მთავარი საყრდენი ხერხემალია, ამიტომ მისი სიჯანსაღე გადამწყვეტია ჩვენი ზოგადი კეთილდღეობისთვის. იოგა განიხილება, როგორც ეფექტური საშუალება ხერხემლის პრობლემების მართვისა და მათთან გასამკლავებლად. იოგის გარკვეული ასანები აძლიერებს ზურგის კუნთებს და აუმჯობესებს ტანდეგობას, რაც ამცირებს არასწორ დატვირთვას ხერხემლის მალებზე და გვეხმარება ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხერხემლის ნეიტრალური და უსაფრთხო პოზიციის შენარჩუნებაში. იოგა ხერხემლის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია, მისი ზოგიერთი ასანა ხელს უწყობს კუნთებისა და მყესების მოდუნებას და მათში სტრესის შემცირებას, რაც ხშირად კუნთების დაჭიმულობისა და ტკივილის მიზეზია. იოგის პოზები, რომლებსაც მოსწავლე რეგულარულად ასრულებს, ხელს უწყობს დაჭიმულობის მოხსნას, ზრდის ელასტიურობას და აუმჯობესებს ხერხემლის მოძრაობის დიაპაზონს. იოგის ასანები ზედმეტად არ ტვირთავს ხერხემალს, არამედ აძლიერებს მას. იოგა შვებას…

ირინე ნიკოლაიშვილი

ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 2

მე მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნი ცოდ­ნა და­ვაგ­რო­ვე ლუ­ცი­დურ სიზ­მრებ­ში რო­გორც ად­რეუ­ლი ისე თა­ნა­მედ­რო­ვე წყა­როე­ბი­დან. ვიდ­რე ეს წიგ­ნი გა­მოქ­ვეყ­ნდებ­ოდა ათა­სო­ბით ადა­მია­ნი მწერ­და და თა­ვი­ანთ გა­მოც­დი­ლე­ბა­სა და აღ­მო­ჩე­ნებს მიყ­ვე­ბოდ­ნენ და ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის­თვის გა­მო­სა­დეგ ბევრ პრაქ­ტი­კულ რჩე­ვას მაძ­ლევ­დნენ. ამ შე­მო­თა­ვა­ზე­ბა­თა სა­პა­სუ­ხოდ მე გა­დავ­წყვი­ტე ახა­ლი წიგ­ნი გა­მო­მე­ცა ჰო­ვარდ რე­ინოლ­დთან ერ­თად. ჰო­ვარ­დი ვრცლად წერ­და ისეთ თე­მებ­ზეა რო­გო­რი­ცაა კრე­ატიუ­ლო­ბა, ცნო­ბიე­რე­ბა და სიზ­მრებ­ზე მუ­შაო­ბა. “ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის კვლე­ვა” არის თვით­მას­წავ­ლე­ბე­ლი მე­თო­დი რო­მე­ლიც ნა­ბიჯ-ნა­ბიჯ გას­წავ­ლით რო­გორ უნ­და გა­მო­იწ­ვი­ოთ და გა­მოი­ყე­ნოთ ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბი. შე­გიძ­ლი­ათ ის­წავ­ლოთ თქვენ­თვის სა­სურ­ვე­ლი რიტ­მით და სიღ­რმით, რო­გორ გა­მო­იკ­ვლი­ოთ თქვე­ნი ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბი და გა­იმ­დიდ­როთ ამით ცხოვ­რე­ბა. შე­გიძ­ლი­ათ მა­გა­ლი­თე­ბის აუ­რაც­ხე­ლი რა­ოდე­ნო­ბა მო­იძი­ოთ ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის აქ­ტუა­ლო­ბის შე­სა­ხებ რო­მე­ლიც სტენ­ფორ­დის პროგ­რა­მის მი­ერაა აღრიცხუ­ლი,…

ეკატერინე სამხარაძე

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 1 – Light on Yoga

სიტ­ყვა „იოგა“ წარ­მო­იშ­ვა სან­სკრი­ტუ­ლი ფეს­ვი­დან „იუჯ“, რაც ნიშ­ნავს შეკ­ვრას, შე­ერ­თე­ბას, მიბ­მა­სა და შე­კა­ვე­ბას, ყუ­რად­ღე­ბის მი­მარ­თვა­სა და კონ­ცენ­ტრი­რე­ბას, გა­მო­ყე­ნე­ბა­სა და გან­ხორ­ციე­ლე­ბას. ასე­ვე ნიშ­ნავს ერ­თო­ბას ან შერ­წყმას. ეს არის ჩვე­ნი ნე­ბი­სა და ღვთის ნე­ბის ჭეშ­მა­რი­ტი შერ­წყმა. რო­გორც მა­ჰა­დევ დე­საი ამ­ბობს თა­ვის შე­სა­ვალ­ში „გი­ტა­ზე“ (გან­დის მი­ხედ­ვით): „იო­გა ნიშ­ნავს სხე­ულის, გო­ნე­ბი­სა და სუ­ლის ყვე­ლა ძა­ლის ღვთი­სად­მი მიბ­მას; ნიშ­ნავს გო­ნე­ბის, ინ­ტე­ლექ­ტის, ემო­ციე­ბი­სა და ნე­ბის დის­ციპ­ლი­ნას, რა­საც იო­გა გუ­ლის­ხმობს; ნიშ­ნავს სუ­ლის წო­ნას­წო­რო­ბას, რაც ადა­მი­ანს აძ­ლევს სა­შუა­ლე­ბას, ცხოვ­რე­ბა ყვე­ლა ას­პექ­ტში მშვი­დად აღიქ­ვას.“ იო­გა ინ­დუ­რი ფი­ლო­სო­ფი­ის ექ­ვსი ორ­თო­დოქ­სუ­ლი სის­ტე­მი­დან ერთ-ერ­თია. ის შეკ­რი­ბა, და­აკო­ორ­დი­ნი­რა და სის­ტე­მა­ტი­ზა­ცია გა­უკე­თა პა­ტან­ჯა­ლიმ თა­ვის კლა­სი­კურ ნაშ­რომ­ში „იო­გას სუტ­რე­ბი“, რო­მე­ლიც 185 მოკ­ლე აფო­რიზ­მის­გან შედ­გე­ბა. ინ­დურ…

გურამ ჟღამაძე

ლუციდური სიზმრების სამყარო​ ნაწილი 1

გა­ვაც­ნო­ბიე­რე რომ სიზ­მარ­ში ვი­ყა­ვი. ხე­ლე­ბი ავ­წიე და მე თვი­თო­ნაც ზე­ვით ავი­წიე (თით­ქოს ვი­ღა­ცა მე­წეო­და) შავ ცამ­დე მი­ვაღ­წიე, ცის ფე­რე­ბი ერ­თმა­ნეთ­ში ირეო­და ინ­დი­გოს­ფე­რი, მუ­ქი იის­ფე­რი, მელ­ნის­ფე­რი, თეთ­რი მე­რე კი ძა­ლი­ან კაშ­კა­შა შუ­ქი წა­მო­ვი­და. მთე­ლი ის დრო რო­ცა ზე­მოთ მი­ვი­წევ­დი სა­ოცა­რი მუ­სი­კა ჩა­მეს­მო­და, ამა­ზე ტკბი­ლი ხმა არა­სო­დეს მო­მის­მე­ნია. ეს უფ­რო ადა­მია­ნის ხმას გავ­და ვიდ­რე ინ­სტრუ­მენ­ტი­სას. სიტ­ყვე­ბით ძნე­ლია იმ სი­ხა­რუ­ლის გად­მო­ცე­მა რო­მელ­საც მე გან­ვიც­დი­დი. მე­რე ძა­ლი­ან რბი­ლად და­ვუბ­რუნ­დი დე­და­მი­წას. ვფიქ­როდ­ბი რომ ჩე­მი ცხოვ­რე­ბის გა­დამ­წყვე­ტი მო­მენ­ტი იდ­გა და სწო­რი გზა შე­ვარ­ჩიე. სიზ­მა­რი და გან­ცდი­ლი სი­ხა­რუ­ლი თით­ქოს ჯილ­დო იყო, ან უბ­რა­ლოდ მე მე­გო­ნა ასე. ეს იყო გრძე­ლი, ნე­ლი, უკან­ დატ­რია­ლე­ბუ­ლი კად­რი გა­მოღ­ვი­ძე­ბი­სას მუ­სი­კის ექო­თი ყუ­რებ­ში.…

ეკატერინე სამხარაძე

რა არის იოგა?

ოდესმე გიფიქრიათ, რა არის იოგა სინამდვილეში? ალბათ გინახავთ ადამიანები რთულ პოზებში ან მედიტაციის დროს და გაგჩენიათ კითხვა, რას აკეთებენ ისინი ან რის მიღწევას ცდილობენ ამით? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა მარტივი არ არის. იოგა ბევრად მეტია, ვიდრე უბრალოდ ფიზიკური ვარჯიშები. ის არის უძველესი პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს სხეულს, გონებას და ემოციას, რათა მივაღწიოთ ჰარმონიასა და კეთილდღეობას. თუ იოგას სამყაროსთან შეხება არასდროს გქონიათ, ეს სტატია თქვენთვისაა! იოგა ათასობით წლის წინ ინდოეთში წარმოიშვა და თავდაპირველად სულიერი განვითარებისკენ იყო მიმართული. დროთა განმავლობაში ის განვითარდა და სახე იცვალა. დღესდღეობით მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანი იყენებს მას როგორც ფიზიკური, ისე მენტალური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ასევე არიან ადამიანები, რომლებმაც შემოინახეს…

გურამ ჟღამაძე

თუ გინდა გაიღვიძო, ჯერ უნდა დაიძინო

„ჩემს წინ მოწინავეების რაზმი დგას. მოწინააღმდეგეს ვერ ვხედავ, მაგრამ ვხედავ, როგორ არაბუნებრივად ანათებს ქუჩას ჩვენსკენ წამოსული ჭურვები. მე არც იარაღი მაქვს, არც აღჭურვილობა. ვიცი, რომ სიზმარში ვარ, ვიცი, ვინ ვარ და აქ რატომ ვარ. მეთაური ყვირის: „წინ!“ პირველი ფიქრი: მოწინავეები ვერ გადარჩებიან, ყველა დაიხოცება. ამ დროს იწყება ტრანსფორმაცია — ფეხები იზრდება, იცვლება. ყველა სახსარში, ყველა უჯრედში ვგრძნობ, როგორ მეცვლება სხეული, სისხლიც კი სხვანაირია. ხელები აღარ მაქვს, ყელში ცეცხლოვანი ბურთი ამოდის და უცებ უზარმაზარ ფრთებს ვშლი — დრაკონი ვარ. სანამ ავფრინდები, ვგრძნობ, როგორ მერწყმიან უკვე დახოცილი მოწინავეები და მე ვარ მთელი ჯარი. ჩემი მოწინააღმდეგე დილის ნისლივით იფანტება..." სიზმარხილვის პრაქტიკამდე ძალიან გამოუცდელი…

ეკატერინე სამხარაძე

სუნთქვაზე დაკვირვება

ხში­რად ჩვე­ნი გო­ნე­ბა წარ­სულ­ში ან მო­მა­ვალ­ში დაფ­რი­ნავს, რაც სტრეს­სა და შფოთ­ვას იწ­ვევს. სუნ­თქვა­ზე დაკ­ვირ­ვე­ბა არის მარ­ტი­ვი, მაგ­რამ ძლი­ერი პრაქ­ტი­კა, რო­მე­ლიც გეხ­მა­რე­ბათ აწ­მყო მო­მენ­ტში დაბ­რუ­ნე­ბა­ში. ეს არ არის სუნ­თქვის კონ­ტრო­ლი, არა­მედ უბ­რა­ლოდ მი­სი შეგ­რძნე­ბა და გაც­ნო­ბიე­რე­ბა – რო­გორ შე­დის და გა­მო­დის ჰა­ერი, რო­გორ იბე­რე­ბა და ეშ­ვე­ბა სხე­ული. ამ პრაქ­ტი­კას უამ­რა­ვი სარ­გე­ბე­ლი მო­აქვს: სცა­დეთ ყო­ველ­დღიუ­რად რამ­დე­ნი­მე წუ­თით და­აკ­ვირ­დეთ თქვენს სუნ­თქვას – ეს მარ­ტი­ვი პრაქ­ტი­კა თქვენს ყო­ველ­დღიუ­რო­ბა­ში ჰარ­მო­ნია­სა და სიც­ხა­დეს შე­მოიტა­ნს.

გურამ ჟღამაძე
Scroll to Top

თქვენ არ ხართ სისტემაში შესული

ჩაეწერე ინსტრუქტორთან

September 2026

კალენდარი იტვირთება…
?
Instructor

September 2026

კალენდარი იტვირთება…