ჰიპომაგნემია

ჰიპომაგნემია

ჰიპომაგნემია

რა არის ჰიპომაგნემია?

ჰი­პო­მაგ­ნე­მია, რო­მე­ლიც ასე­ვე ცნო­ბი­ლია რო­გორც მაგ­ნიუ­მის დე­ფი­ცი­ტი, ხდე­ბა მა­შინ, რო­დე­საც თქვენს სის­ხლში მაგ­ნიუ­მის დო­ნე ნორ­მა­ზე და­ბა­ლია. ის შე­იძ­ლე­ბა იყოს მსუ­ბუ­ქი ან მძი­მე.

მაგ­ნიუ­მი არის ელექ­ტრო­ლი­ტი, რო­მე­ლიც წარ­მო­ად­გენს მთა­ვარ კომ­პო­ნენტს მრა­ვა­ლი ორ­გა­ნიზ­მის რე­აქ­ცი­ისა, რომ­ლე­ბიც გავ­ლე­ნას ახ­დე­ნენ უჯ­რე­დულ ფუნ­ქცი­აზე, ნერ­ვულ გამ­ტა­რო­ბა­ზე და სხვა. თქვე­ნი ტვი­ნის, გუ­ლის და კუნ­თე­ბის ფუნ­ქციე­ბის  შეს­რუ­ლე­ბა მაგ­ნი­უმ­ზე   სე­რიო­ზუ­ლად  არის და­მო­კი­დებუ­ლი.

მაგ­ნი­უმი უშუა­ლოდ ახ­დენს გავ­ლე­ნას  სხვა ელექ­ტრო­ლი­ტე­ბის, მათ შო­რის ნატ­რი­უმის, კალ­ციუ­მი­სა და კა­ლიუ­მის ბა­ლან­სზე. ჰი­პო­მაგ­ნე­მია ხში­რად ვლინ­დე­ბა ჰი­პო­კალცი­ემი­ას­თან (სის­ხლში კალ­ციუ­მის და­ბა­ლი დო­ნე) და ჰი­პო­კა­ლიემი­ას­თან (სის­ხლში კა­ლიუ­მის და­ბა­ლი დო­ნე) ერ­თად.

აღ­სა­ნიშ­ნა­ვია, რომ მი­უხე­და­ვად იმი­სა, რომ თქვე­ნი ორ­გა­ნიზ­მის მაგ­ნიუ­მის უმე­ტე­სი ნა­წი­ლი ინა­ხე­ბა ძვლებ­ში, მხო­ლოდ ექ­სტრა­უჯ­რე­დულ სით­ხე­ში (ძი­რი­თა­დად სის­ხლის პლაზ­მა­ში) გახ­სნი­ლი მაგ­ნი­უმია ხელ­მი­საწ­ვდო­მი უჯ­რე­დე­ბი­სა და ორ­გა­ნოე­ბის მი­ერ გა­მო­სა­ყე­ნებ­ლად.

სა­მი ორ­გა­ნო არის პა­სუ­ხის­მგე­ბე­ლი მაგ­ნიუ­მის ნორ­მა­ლუ­რი დო­ნის შე­ნარ­ჩუ­ნე­ბა­ზე,

  1. წვრილი და მსხვი­ლი ნაწ­ლა­ვე­ბი, რომ­ლე­ბიც შთან­თქა­ვენ მაგ­ნი­უმს თქვენს მი­ერ მი­ღე­ბუ­ლი საკ­ვე­ბი­დან.
  2. ძვლე­ბი, რომ­ლე­ბიც მაგ­ნიუ­მის შე­ნახ­ვის მთა­ვა­რი სის­ტე­მაა.
  3. თირ­კმლე­ბი, რომ­ლე­ბიც პა­სუ­ხის­მგე­ბელ­ნი არი­ან მაგ­ნიუ­მის გა­მო­ყო­ფა­ზე (გა­მო­დევ­ნა­ზე) შარ­დის მეშ­ვე­ობით.

თუ ამ პრო­ცე­სის რო­მე­ლი­მე ეტაპ­ზე არ­სე­ბობს პრობ­ლე­მა, ამან შე­იძ­ლე­ბა გა­მო­იწ­ვი­ოს ჰი­პო­მაგ­ნე­მია.

ვის ეხება ჰიპომაგნემია?

ჰი­პო­მაგ­ნე­მია შე­იძ­ლე­ბა ეხე­ბო­დეს ყვე­ლას, ნე­ბის­მი­ერ ასაკ­ში. გარ­კვეუ­ლი ჯან­მრთე­ლო­ბის პრობ­ლე­მე­ბის მქო­ნე ადა­მია­ნებს და გარ­კვე­ულ სი­ტუაცი­ებ­ში უფ­რო მე­ტად შე­იძ­ლე­ბა ჰქონ­დეთ ჰი­პო­მაგ­ნე­მია. ის გვხვდე­ბა:

  • აშშ-ს მო­სახ­ლეო­ბის 2%-ში.
  • სა­ავად­მყო­ფო­ში მყო­ფი ადა­მია­ნე­ბის 10%-დან 20%-მდე.
  • ინ­ტენ­სიუ­რი თე­რა­პი­ის გან­ყო­ფი­ლე­ბა­ში (ICU) მყო­ფი ადა­მია­ნე­ბის 50%-დან 60%-მდე.
  • ალ­კო­ჰო­ლის მოხ­მა­რებლებ­სა და და­მო­კი­დე­ბუ­ლე­ბის მქო­ნე ადა­მია­ნებში – 30%-დან 80%-მდე.
  • ცუ­დად მარ­თუ­ლი დი­აბე­ტის მქო­ნე ადა­მია­ნე­ბის 25%-ში.

რა არის ჰიპომაგნემიის სიმპტომები?

ჰი­პო­მაგ­ნე­მია შე­იძ­ლე­ბა გა­მოვ­ლინ­დეს სხვა­დას­ხვა გზით, მაგ­რამ ის ძი­რი­თა­დად გავ­ლე­ნას ახ­დენს თქვენს  აგ ნერ­ვულ-კუნ­თო­ვან სის­ტემასა და გულზე. ზო­გი­ერთ ადა­მი­ანს არ უვ­ლინ­დე­ბა არა­ვი­თა­რი სიმ­პტო­მი (ასიმ­პტო­მა­ტუ­რია).

მსუბუქი ჰიპომაგნემიის სიმპტომებია:

  • კან­კა­ლი.
  • ტე­ტა­ნია (კუნ­თე­ბის სპაზ­მე­ბი, კუნ­თე­ბის კრუნ­ჩხვე­ბი და/ან ხე­ლე­ბი­სა და ფე­ხე­ბის შეძ­რწუ­ნე­ბა).
  • თვა­ლის არა­ნორ­მა­ლუ­რი მოძ­რაო­ბე­ბი (ნის­ტაგ­მუ­სი).
  • დაღ­ლი­ლო­ბა და სი­სუს­ტე.

მძიმე ჰიპომაგნემიის სიმპტომები მოიცავს:

  • გე­ნე­რა­ლი­ზე­ბუ­ლი ტო­ნი­კურ-კლო­ნი­კუ­რი შე­ტე­ვე­ბი.
  • დე­ლი­რი­უმი.
  • გუ­ლის არა­ნორ­მა­ლუ­რი რიტ­მე­ბი (არით­მია).

მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნია მი­მარ­თოთ სა­მე­დი­ცი­ნო დახ­მა­რე­ბას, თუ გა­ნიც­დით ამ სიმ­პტო­მებს.

რა იწვევს ჰიპომაგნემიას?

ჰი­პო­მაგ­ნე­მია ჩვე­ულებ­რივ ხდე­ბა შემ­დე­გი მი­ზე­ზე­ბის გა­მო:

  • თქვენი ორ­გა­ნიზ­მი იღე­ბს ძა­ლი­ან მცი­რე მაგ­ნი­უმს.
  • მაგ­ნიუ­მის ჭარ­ბი და­კარ­გვა თირ­კმლე­ბის (შარ­დის) ან კუჭ-ნაწ­ლა­ვის ტრაქ­ტის (გა­ნავ­ლის) მეშ­ვე­ობით.
  • მაგ­ნიუ­მის გა­და­ად­გი­ლე­ბა ექ­სტრა­უჯ­რე­დუ­ლი სით­ხი­დან ნაკ­ლე­ბად ხელ­მი­საწ­ვდომ ად­გი­ლებ­ში (ნაკ­ლე­ბად გავ­რცე­ლე­ბუ­ლი).

მაგნიუმის ძალიან მცირე მიღება

მაგ­ნიუ­მის ცუ­დი მი­ღე­ბის გა­მო გა­მოწ­ვეუ­ლი კვე­ბი­თი დე­ფი­ცი­ტე­ბის მი­ზე­ზე­ბია:

  • შიმ­ში­ლო­ბა.
  • ალ­კო­ჰო­ლის მოხ­მა­რება და და­მო­კი­დე­ბუ­ლე­ბა ცუდ კვებას­თან ერ­თად.
  • კრი­ტი­კულ მდგო­მა­რეო­ბა­ში მყო­ფი ადა­მია­ნე­ბი, რომ­ლე­ბიც ვერ იღე­ბენ საკ­ვებს პი­რით და უნ­და მი­იღონ ყვე­ლა საკ­ვე­ბი ნივ­თიე­რე­ბა ინ­ტრა­ვე­ნუ­რად.

კუჭ-ნაწ­ლა­ვის ტრაქ­ტი­დან მაგ­ნიუ­მის ცუ­დი შე­წო­ვის გა­მო გა­მოწ­ვეუ­ლი დე­ფი­ცი­ტე­ბის მი­ზე­ზე­ბია:

  • და­ავა­დე­ბე­ბი, რომ­ლე­ბიც იწ­ვე­ვენ მა­ლაბ­სორ­ბცი­ას, რო­გო­რი­ცაა ცე­ლია­კი და ნაწ­ლა­ვის ან­თე­ბი­თი და­ავა­დე­ბა.
  • კუ­ჭის შე­მოვ­ლი­თი ოპე­რა­ცია.
  • მემ­კვიდ­რეო­ბი­თი სინ­დრო­მე­ბი, რომ­ლე­ბიც იწ­ვე­ვენ მაგ­ნიუ­მის ცუდ შე­წო­ვას (პირ­ვე­ლა­დი ნაწ­ლა­ვუ­რი ჰი­პო­მაგ­ნე­მია).
  • მე­დი­კა­მენ­ტე­ბი, რომ­ლე­ბიც შე­იძ­ლე­ბა გა­მო­იწ­ვი­ონ ჩა­რე­ვა მაგ­ნიუ­მის შე­წო­ვა­ში (პრო­ტო­ნუ­ლი ტუმ­ბოს ინ­ჰი­ბი­ტო­რე­ბი, რო­გო­რი­ცაა ომეპ­რა­ზო­ლი).

მაგნიუმის ჭარბი დაკარგვა

მაგ­ნიუ­მის ჭარ­ბი და­კარ­გვა თირ­კმლე­ბი­დან (შარ­დი) მოი­ცავს:

  • ალ­კო­ჰო­ლიზმი.
  • კონ­ტროლ და­კარგული დი­აბე­ტი.
  • მემ­კვიდ­რეო­ბი­თი თირ­კმლის მი­ლა­კო­ვა­ნი აშ­ლი­ლო­ბე­ბი, რო­გო­რი­ცაა გი­ტელ­მა­ნის სინ­დრო­მი.
  • შარ­დმდე­ნი პრე­პა­რა­ტე­ბი (ჰიდ­როქ­ლო­რო­თია­ზი­დი, ქლორ­თა­ლი­დო­ნი, ფუ­რო­სე­მი­დი, ბუ­მე­ტა­ნი­დი).
  • ამი­ნოგ­ლი­კო­ზი­დუ­რი ან­ტი­ბიო­ტი­კე­ბი (გენ­ტა­მი­ცი­ნი, ტობ­რა­მი­ცი­ნი, ამი­კა­ცი­ნი, პლა­ზო­მი­ცი­ნი, სტრეპ­ტო­მი­ცი­ნი, ნე­ომი­ცი­ნი, პა­რო­მო­მი­ცი­ნი).
  • ქი­მიო­თე­რა­პიუ­ლი პრე­პა­რა­ტე­ბი (ცის­პლა­ტი­ნი).
  • იმუ­ნო­სუპ­რე­სო­რი პრე­პა­რა­ტე­ბი (ციკ­ლოს­პო­რი­ნი, ტაკ­რო­ლი­მუ­სი).
  • სხვა პრე­პა­რა­ტე­ბი (დი­გოქ­სი­ნი).

მაგ­ნიუ­მის ჭარ­ბი და­კარ­გვა კუჭ-ნაწ­ლა­ვის ტრაქ­ტის მეშ­ვეო­ბით (გა­ნა­ვა­ლი):

  • მწვა­ვე ან ქრო­ნი­კუ­ლი დი­არეა.

მაგნიუმის გადაადგილება ექსტრაუჯრედული სითხიდან ნაკლებად ხელმისაწვდომ ადგილებში

ეს შე­იძ­ლე­ბა მოხ­დეს ადა­მია­ნებ­ში, რომ­ლებ­საც აქვთ:

  • მწვა­ვე პან­კრეა­ტი­ტი.
  • ძვლის ოს­ტეო­პო­რო­ზი – მდგო­მა­რე­ობა, რო­მე­ლიც შე­იძ­ლე­ბა გან­ვი­თარ­დეს პა­რა­თი­რეო­იდუ­ლი ჯირ­კვლე­ბის ქი­რურ­გიუ­ლი მო­ცი­ლე­ბის შემ­დეგ.

როგორ დიაგნოსტირდება ჰიპომაგნემია?

თუ გა­ნიც­დით ჰი­პო­მაგ­ნე­მი­ის სიმ­პტო­მებს, თქვე­ნი მკურ­ნა­ლი ექი­მი ჩა­ატა­რებს ფი­ზი­კურ გა­მოკ­ვლე­ვას და იკით­ხავს თქვე­ნი სიმ­პტო­მე­ბი­სა და სა­მე­დი­ცი­ნო ის­ტო­რი­ის შე­სა­ხებ.

ისი­ნი სა­ვა­რაუ­დოდ და­ნიშ­ნა­ვენ სის­ხლის ანა­ლიზს თქვე­ნი მაგ­ნიუ­მის დო­ნის შე­სა­მოწ­მებ­ლად. მაგ­ნიუ­მის ნორ­მა­ლუ­რი დო­ნე ჩვე­ულებ­რივ არის 1.46-დან 2.68 მი­ლიგ­რა­მამ­დე დე­ცი­ლიტ­რზე (მგ/დლ).

ასე­ვე შე­იძ­ლე­ბა და­ნიშ­ნონ შემ­დე­გი ტეს­ტე­ბი:

  • კალ­ციუ­მის სის­ხლის ტეს­ტი.
  • ყოვ­ლის­მომ­ცვე­ლი მე­ტა­ბო­ლუ­რი პა­ნე­ლი.
  • კა­ლიუ­მის სის­ხლის ტეს­ტი.
  • შარ­დის მაგ­ნიუ­მის ტეს­ტი.
  • ელექ­ტრო­კარ­დი­ოგ­რა­მა (EKG).

მას შემ­დეგ რაც თქვე­ნი ექი­მი და­ადას­ტუ­რებს, რომ გაქვთ ჰი­პო­მაგ­ნე­მია, ის ჩვე­ულებ­რივ შეძ­ლებს გან­საზ­ღვროს ძი­რი­თა­დი მი­ზე­ზი თქვე­ნი სა­მე­დი­ცი­ნო ის­ტო­რიი­სა და ტეს­ტის შე­დე­გე­ბის სა­ფუძ­ველ­ზე. თუ ის დარ­წმუ­ნე­ბუ­ლი არ არის, შე­საძ­ლოა დას­ჭირ­დეთ მე­ტი ტეს­ტის ჩა­ტა­რე­ბა მი­ზე­ზის დი­აგ­ნოს­ტი­რე­ბის და­სახ­მა­რებ­ლად.

როგორ მკურნალობენ ჰიპომაგნემიას?

ჰი­პო­მაგ­ნე­მი­ის მკურ­ნა­ლო­ბა და­მო­კი­დე­ბუ­ლია იმა­ზე, რამ­დე­ნად მსუ­ბუ­ქი ან მძი­მეა ის და რა არის ძი­რი­თა­დი მი­ზე­ზი.

თუ ჰი­პო­მაგ­ნე­მია მსუ­ბუ­ქია, თქვე­ნი ექი­მი სა­ვა­რაუ­დოდ რე­კო­მენ­და­ცი­ას გაუ­წევს მაგ­ნიუ­მის ტაბ­ლე­ტებს, რომ­ლე­ბიც მი­იღე­ბა ორა­ლუ­რად.

თუ ჰი­პო­მაგ­ნე­მია მძი­მეა, თქვენ სა­ვა­რაუ­დოდ მო­გა­თავ­სე­ბენ  სა­ავად­მყო­ფო­ში და მიი­ღებთ სით­ხე­ებ­სა და მაგ­ნი­უმს ინ­ტრა­ვე­ნუ­რად.

თქვე­ნი ექი­მი ასე­ვე და­ნიშ­ნავს მკურ­ნა­ლო­ბის გეგ­მას ძი­რი­თა­დი მი­ზე­ზის მარ­თვის­თვის.

შემიძლია თუ არა თავიდან ავიცილო ჰიპომაგნემია?

ჰი­პო­მაგ­ნე­მი­ის გა­მომ­წვე­ვი ძი­რი­თა­დი მი­ზე­ზე­ბის მკურ­ნა­ლო­ბა შეძ­ლე­ბა დაგ­ვეხ­მა­როს გარ­თუ­ლე­ბე­ბის თა­ვი­დან აცი­ლე­ბა­ში

მა­გა­ლი­თად, თუ თქვენ გაქვთ ცე­ლი­აკი, მკაც­რი გლუ­ტენ-თა­ვი­სუ­ფა­ლი დი­ეტის დაც­ვამ შე­იძ­ლე­ბა თა­ვი­დან აგა­რი­დოთ მა­ლაბ­სორ­ბცია (საკ­ვე­ბი ნივ­თიე­რე­ბე­ბის არა­სა­თა­ნა­დო შე­წო­ვა, რო­მე­ლმაც შე­იძ­ლე­ბა გა­მო­იწ­ვი­ოს ჰი­პო­მაგ­ნე­ზე­მია).

თუმ­ცა, ზო­გი­ერთ შემ­თხვე­ვა­ში, ჰი­პო­მაგ­ნე­ზე­მი­ის პრე­ვენ­ცია შე­უძ­ლე­ბე­ლია.

როდის უნდა მივმართო ჩემს ექიმს ჰიპომაგნემიის შესახებ?

თუ გა­ნიც­დით ჰი­პო­მაგ­ნე­მი­ის სიმ­პტო­მებს, უნ­და მი­მარ­თოთ თქვენს ექი­მს. თუ გაქვთ მძი­მე სიმ­პტო­მე­ბი, რო­გო­რი­ცაა შე­ტე­ვე­ბი ან არა­ნორ­მა­ლუ­რი გუ­ლის­ცე­მა, და­რე­კეთ 112-ზე ან მი­დით უახ­ლო­ეს სა­ავად­მყო­ფო­ში რაც შე­იძ­ლე­ბა მა­ლე.

თუ გაქვთ ქრო­ნი­კუ­ლი მდგო­მა­რე­ობა, რო­მე­ლიც შე­იძ­ლე­ბა გა­მო­იწ­ვი­ოს ჰი­პო­მაგ­ნე­მია, რო­გო­რი­ცაა კრო­ნის და­ავა­დე­ბა ან მემ­კვიდ­რეო­ბი­თი თირ­კმლის მი­ლა­კო­ვა­ნი დე­ფი­ცი­ტი, მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნია რე­გუ­ლა­რუ­ლად მი­მარ­თოთ თქვენს ჯან­დაც­ვის გუნდს, რა­თა დარ­წმუნ­დეთ, რომ თქვე­ნი მკურ­ნა­ლო­ბა სა­თა­ნა­დოდ მიმ­დინ­რე­ობს და თქვე­ნი მაგ­ნიუ­მის დო­ნე ჯან­საღ დი­აპა­ზონ­შია.

სხვა პოსტები

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 6 – Light on Yoga

იო­გას ყვე­ლა მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნი ტექ­სტი უდი­დეს ყუ­რად­ღე­ბას უთ­მობს სად­ჰა­ნას ან აბ­ჰი­ა­სას (მუდ­მივ პრაქ­ტი­კას). სად­ჰა­ნა არ არის იო­გას ტექ­სტე­ბის მხო­ლოდ თე­ო­რი­უ­ლი შეს­წავლა; ეს სუ­ლი­ე­რი ძა­ლის­ხმე­ვაა. ზე­თის მი­სა­ღე­ბად აუ­ცი­ლე­ბე­ლია ზე­თო­ვა­ნი თეს­ლის დაწ­ნეხვა. შე­შა უნ­და და­იწ­ვას და აალ­დეს რა­თა მას­ში და­ფა­რუ­ლი ცეც­ხლი გა­მო­ავ­ლი­ნოს. ანა­ლო­გი­უ­რად, სად­ჰა­კამ მუდ­მი­ვი პრაქ­ტი­კით უნ­და გა­აღ­ვი­ვოს ღვთი­უ­რი ალი სა­კუ­თარ თავ­ში. „ახალ­გაზრდა, მო­ხუ­ცი, ღრმად მო­ხუ­ცე­ბუ­ლი, ავად­მყო­ფი და უძ­ლუ­რიც კი აღ­წევს სრულ­ყო­ფი­ლე­ბას იო­გა­ში მუდ­მი­ვი პრაქ­ტი­კით. წარ­მა­ტე­ბას იღებს ის, ვინც ვარ­ჯი­შობს და არა ის, ვინც უქ­მად არის. იო­გა­ში წარ­მა­ტე­ბა არ მი­იღ­წე­ვა წმინ­და ტექ­სტე­ბის მხო­ლოდ თე­ო­რი­უ­ლი კით­ხვით. წარ­მა­ტე­ბა არ მი­იღ­წე­ვა იო­გის ან სა­ნი­ა­სის (გან­დე­გი­ლის) სა­მო­სის ტა­რე­ბით და არც მას­ზე სა­უბ­რით. მხო­ლოდ მუდ­მი­ვი პრაქ­ტი­კაა წარ­მა­ტე­ბის სა­ი­დუმ­ლო.…

გურამ ჟღამაძე

ახალბედა ვეგეტარიანელების 10 შეცდომა

მრა­ვალ­მა ადა­მი­ან­მა სხვა­დას­ხვა მი­ზე­ზის გა­მო გა­დაწ­ყვი­ტა შე­ეწ­ყვი­ტა ხორ­ცის ჭა­მა და გამ­ხდა­რიყ­ვნენ ვე­გე­ტა­რია­ნე­ლე­ბი, მაგ­რამ ამა თუ იმ მი­ზე­ზის გა­მო მა­ლე­ვე შეწ­ყვი­ტეს ვე­გე­ტა­რია­ნუ­ლი კვე­ბა და და­უბ­რუნ­დნენ მა­ნამ­დე უკ­ვე ნაც­ნობ საკ­ვებს. რა გა­ნა­პი­რო­ბებს ამას? სად ქრე­ბა ენ­თუ­ზი­აზ­მი? ძა­ლი­ან ხში­რად ეს უბ­რა­ლოდ არ­ცოდ­ნაა და ამ არ ცოდ­ნი­დან გა­მოწ­ვეუ­ლი დის­კომ­ფორ­ტი ან ჯან­მრთე­ლო­ბის პრობ­ლე­მე­ბი. რა თქმა უნ­და, ვინ რას და რო­გორ ჭამს ჩე­მი საქ­მე არ არის, ეს ინ­დი­ვი­დის არ­ჩე­ვა­ნია. ეს პოს­ტი იმის­თვის არის შექ­მნი­ლი, რომ გან­ვი­ხი­ლოთ ახალ­ბე­და ვე­გე­ტა­რია­ნე­ლე­ბის ყვე­ლა­ზე ხში­რად დაშ­ვე­ბუ­ლი შეც­დო­მე­ბი, რა­თა ეს შეც­დო­მე­ბი თა­ვი­დან ავი­ცი­ლოთ და თქვე­ნი არ­ჩე­ვა­ნი არ გა­და­იქ­ცეს დის­კომ­ფორ­ტად, ჯან­მრთე­ლო­ბის პრობ­ლე­მე­ბად და ხან­და­ხან ჯან­მრთე­ლო­ბის მძი­მე და­ზია­ნე­ბად. ხში­რად ახალ­ბე­და ვე­გე­ტა­რია­ნე­ლებ­მა არა­ფე­რი იცი­ან ადა­მია­ნის…

გურამ ჟღამაძე

ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 7

ადა­მია­ნებს ყო­ველ­თვის უჩ­ნდე­ბო­დათ კით­ხვე­ბი ძი­ლის სა­ჭი­როე­ბას­თან და­კავ­ში­რე­ბით. მარ­თლაც რა­ტომ ვთი­შავთ სა­კუ­თარ თავს დღე-ღა­მე­ში რვა სა­ათით? ყვე­ლა­ზე შე­სა­ბა­მი­სი პა­სუ­ხია - გო­ნე­ბი­სა და სხე­ულის და­სას­ვე­ნებ­ლად და კი­დევ სიბ­ნე­ლის სა­ათებ­ში საფ­რთხის­გან თავ­და­სა­ცა­ვად. მაგ­რამ ძი­ლის მის­ტი­ფი­კა­ცია უფ­რო მეტ კით­ხვას ბა­დებს, რა ნიშ­ნავს სიფ­ხიზ­ლე? სიფ­ხიზ­ლის მთა­ვა­რი ნი­შა­ნი - გაც­ნო­ბიე­რე­ბაა. რის გაც­ნო­ბიე­რე­ბა? რო­ცა ძილ­სა და სიფ­ხიზ­ლე­ზე ვლა­პა­რა­კობთ, ამა­ში გა­რე სამ­ყა­როს გაც­ნო­ბიე­რე­ბას ვგუ­ლის­ხმობთ. მი­უხე­და­ვად იმი­სა, რომ ძი­ლი­სას, რო­ცა გა­რე სამ­ყა­როს უდი­დეს ნა­წილს ვერ ვაც­ნო­ბიე­რებთ, მა­ინც შეგ­ვიძ­ლია გა­ვაც­ნო­ბიე­როთ ჩვენს წარ­მო­სახ­ვა­ში მიმ­დი­ნა­რე პრო­ცე­სე­ბი. არ­სე­ბობს სიფ­ხიზ­ლის ხა­რის­ხე­ბი. ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მარ­მხილ­ვე­ლე­ბი უკე­თე­სად აც­ნო­ბიე­რე­ბენ რე­ალო­ბას, რად­გან მათ იცი­ან რომ ეს ესიზ­მრე­ბათ, ამ­გვა­რად შეგ­ვიძ­ლია ვთქვათ რომ ისი­ნი ფხიზ­ლო­ბენ ძილ­ში. უმაღ­ლე­სი გაც­ნო­ბიე­რე­ბის მე­თო­დე­ბის ტრა­დი­ციუ­ლი სკო­ლე­ბი…

ეკატერინე სამხარაძე

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 5 – Light on Yoga

„ში­ვა სამ­ჰი­ტა“ სუ­ლი­ერ მა­ძი­ებ­ლებს ოთხ ტი­პად ყოფს: 1) მრდუ — სუს­ტი, 2) მა­დია­მა — სა­შუ­ალო, 3) ად­ჰი­მატ­რა — მა­ღა­ლი და 4) ად­ჰი­მატ­რა­ტა­მა — უმაღ­ლე­სი. ამ უკა­ნას­კნელს, ყვე­ლა­ზე მა­ღალ სა­ფე­ხურ­ზე მდგომს, ერ­თა­დერთს შე­უძ­ლია გას­ცდეს ხი­ლუ­ლი სამ­ყა­როს უსას­რუ­ლო ოკეანეს. სუს­ტი მა­ძი­ებ­ლე­ბი არი­ან ისი­ნი, ვი­საც აკ­ლია ენ­თუ­ზი­აზ­მი, აკ­რი­ტი­კე­ბენ თა­ვი­ანთ მას­წავ­ლებ­ლებს, ხარ­ბე­ბი არიან, ცუდი ქმე­დე­ბე­ბის­კენ მიდ­რე­კილ­ნი, ბევრს ჭა­მენ, ვნე­ბებს ჰყვე­ბი­ან, არას­ტა­ბი­ლუ­რე­ბი, მშიშ­რე­ბი, ხში­რად ავად­მყო­ფე­ბი, სხვებ­ზე და­მო­კი­დე­ბულ­ნი, უხე­შად მეტ­ყვე­ლე­ბენ, აქვთ სუს­ტი ხა­სია­თი და ში­ნა­გა­ნი ძა­ლა აკ­ლი­ათ. ასეთ მა­ძი­ებ­ლებს გუ­რუ მხო­ლოდ მან­ტრა-იო­გის გზით უძ­ღვე­ბა. დი­დი ძა­ლის­ხმე­ვით, ასეთ­მა პრაქ­ტი­კოს­მა შე­იძ­ლე­ბა თორ­მე­ტი წლის შემ­დეგ მი­აღ­წი­ოს გამოღვი­ძე­ბას. (სიტ­ყვა „მან­ტრა“ მომ­დი­ნა­რე­ობს ფეს­ვი­დან მან — „ფიქ­რი“. მან­ტრა ნიშ­ნავს წმინ­და აზრს ან…

გურამ ჟღამაძე

ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 6

ბევ­რი ადა­მია­ნი ხე­დავს ლუ­ცი­დურ სი­ზმარს მას შემ­დეგ რაც პირ­ვე­ლად კით­ხუ­ლობს ან ის­მენს მას­ზე. ეს რა­ღა­ცით ახალ­ბე­დას იღ­ბალს ჰგავს; მათ ეუბ­ნე­ბი­ან რომ ამის გა­კე­თე­ბა შე­საძ­ლე­ბე­ლია და ისი­ნიც აკე­თე­ბენ. შე­დე­გად ამ წიგ­ნის ყიდ­ვი­სას ცნო­ბის­მოყ­ვა­რეო­ბას გა­იღიზია­ნებთ და ამით ერთ-ორ ლუ­ცი­დურ სიზ­მარს გა­მო­იწ­ვევთ, მაგ­რამ შე­საძ­ლოა ვერ ის­წავ­ლოთ რო­გორ გა­მო­იწ­ვი­ოთ ისი­ნი მა­შინ რო­ცა მო­გინ­დე­ბათ. ამ თავ­ში ნა­ხავთ თუ რა უნა­რე­ბი და ცოდ­ნა უნ­და გქონ­დეთ იმის­თვის, რომ შემ­დგომ თა­ვებ­ში აღ­წე­რი­ლი მე­თო­დე­ბი აით­ვი­სოთ. ვიდ­რე ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის კვლე­ვას და­იწ­ყებთ უნ­და იცო­დეთ გარ­კვეუ­ლი ძი­რი­თა­დი ფაქ­ტე­ბი თქვენს გო­ნე­ბა­სა და სხე­ულის შე­სა­ხებ სიზ­მარ­ში. ეს და­გეხ­მა­რე­ბათ თქვე­ნი “მენ­ტა­ლუ­რი ბლო­კე­ბის” წარ­მო­შო­ბის გა­გე­ბა­ში, რომ­ლე­ბიც ხელს უშ­ლი­ან ადა­მია­ნებს სიზ­მარ­ში გა­მოფ­ხიზ­ლე­ბა­ში. ვარ­ჯი­ში ლუ­ცი­დურ სიზ­მრე­ბ­ში იწ­ყე­ბა სიზ­მრე­ბის…

ეკატერინე სამხარაძე

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 4 – Light on Yoga

გაფანტულობა და დაბრკოლებები, რომლებიც ხელს უშლის მაძიებელს იოგას პრაქტიკაში, არის: არსებობს კიდევ ოთხი დამატებითი დაბრკოლება: (1) დუხკჰა – ტკივილი ან ტანჯვა; (2) დაურმანსია – სასოწარკვეთა; (3) ანგამეჯაიატვა – სხეულის არამდგრადობა; (4) შვასა-პრაშვასა – სუნთქვის არამდგრადობა. ბრძოლის მოსაგებად, სარდალი სწავლობს გარემოსა და მტერს და გეგმავს საპასუხო ზომებს. ანალოგიურად, იოგი გეგმავს თავის თავზე გამარჯვებას. ვი­ადი: აღ­სა­ნიშ­ნა­ვია, რომ პირ­ვე­ლი დაბ­რკო­ლე­ბა ჯან­მრთე­ლო­ბის დარ­ღვე­ვა ან სნე­ულე­ბაა. იო­გის­თვის მი­სი სხე­ული მიღ­წე­ვის უმ­თავ­რე­სი ინ­სტრუ­მენ­ტია. თუ მი­სი „სატ­რან­სპორ­ტო სა­შუა­ლე­ბა“ გა­ფუჭ­და, მოგ­ზაუ­რი შორს ვერ წა­ვა. თუ სხე­ული ავად­მყო­ფო­ბით არის და­სუს­ტე­ბუ­ლი, მა­ძიე­ბე­ლი ცო­ტა რა­მეს მი­აღ­წევს. ფი­ზი­კუ­რი ჯან­მრთე­ლო­ბა მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნია გო­ნებ­რი­ვი გან­ვი­თა­რე­ბის­თვის, რად­გან გო­ნე­ბა, ჩვე­ულებ­რივ, ნერ­ვუ­ლი სის­ტე­მის მეშ­ვეო­ბით ფუნ­ქციო­ნი­რებს. რო­დე­საც სხე­ული ავა­დაა…

გურამ ჟღამაძე

ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 5

რო­გორ უკავ­შირ­დე­ბა თქვე­ნი ღვი­ძი­ლის მდგო­მა­რეო­ბის გა­ნახ­ლე­ბუ­ლი და გამ­დიდ­რე­ბუ­ლი ცნო­ბიე­რე­ბა თქვენს ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრე­ბის გა­მოც­დი­ლე­ბას? მრავა­ლი დაკ­ვირ­ვე­ბა რე­ალურ სამ­ყა­რო­ზე შე­იძ­ლე­ბა სიზ­მარ­ხილ­ვებს მი­ვა­კუთ­ვნოთ. თქვე­ნი შეგ­რძნე­ბე­ბი სიზ­მარ­შიც შე­იძ­ლე­ბა ისე­თი­ვე მრა­ვალ­ფე­რო­ვა­ნი იყოს რო­გორც ცხად­ში. თქვენ შე­იძ­ლე­ბა ხე­დავ­დეთ, გეს­მო­დეთ, გრძნობ­დეთ, გე­მოს შე­იგ­რძნობ­დეთ, ფიქ­რობ­დეთ და იყოთ ისე­ვე რო­გორც ახ­ლა ხართ. მთა­ვა­რი გან­სხვა­ვე­ბა ისაა რომ თქვენს მი­ერ სიზ­მარ­ში აღ­ქმუ­ლი მულ­ტი­სენ­სო­რუ­ლი სამ­ყა­რო თქვენს შიგ­ნით ჩნდე­ბა და არა გა­რეთ. ღვი­ძი­ლის მდგო­მა­რეო­ბა­ში თით­ქმის ყვე­ლა­ფე­რი რა­საც აღიქ­ვამთ უკავ­შირ­დე­ბა გა­რე სამ­ყა­როს ობი­ექ­ტებს, ხალ­ხსა და მოვ­ლე­ნებს. რად­გან ღვი­ძი­ლის მდგო­მა­რეო­ბის ობი­ექ­ტე­ბი სიზ­მარ­მხი­ლვე­ლის ცნო­ბიე­რე­ბის­გან და­მოუ­კი­დებ­ლად არ­სე­ბო­ბენ, ისი­ნი შე­და­რე­ბით მუდ­მი­ვია. მა­გა­ლი­თად ახ­ლა ამ წი­ნა­და­დე­ბას რო წა­იკით­ხავთ და წიგნს და­ხუ­რავთ მე­რე ნე­ბის­მი­ერ დროს შე­გიძ­ლი­ათ ისევ გა­და­შა­ლოთ და ეს…

ეკატერინე სამხარაძე

ლუციდური სიზმრების სამყარო ნაწილი 4

თუ აქამ­დე ლუ­ცი­დუ­რი სიზ­მრის გა­მოც­დი­ლე­ბა არ გქო­ნი­ათ თქვენ­თვის ძნე­ლი წარ­მო­სად­გე­ნი იქ­ნე­ბა თუ რა არის ეს. მი­უხე­და­ვად იმი­სა რომ აუ­ცი­ლე­ბე­ლია გა­მოს­ცა­დოთ რომ გა­იგოთ სი­ნამ­დვი­ლე­ში რა არის ეს, ვი­საც უც­დია იცის. მა­ინც შე­იძ­ლე­ბა გარ­კვეუ­ლი წარ­მოდ­გე­ნა შე­გექ­მნათ მი­სი თქვენ­თვის ჩვე­ული ცნო­ბიე­რე­ბის მდგო­მა­რეო­ბას­თან შე­და­რე­ბით, მა­გა­ლი­თად იმას­თან რო­მელ­შიც ახ­ლა იმ­ყო­ფე­ბით. შემ­დე­გი სა­ვარ­ჯი­შო და­გეხ­მა­რე­ბათ უფ­რო ჩა­უღ­რმავ­დეთ ღვი­ძი­ლის მდგო­მა­რეო­ბას. ყო­ვე­ლი ეტა­პი ერთ წუთს მა­ინც უნ­და გაგ­რძელ­დეს. 1. მხედ­ვე­ლო­ბაგა­აც­ნო­ბიე­რეთ რას ხე­დავთ. გა­მო­ყა­ვით მრა­ვალ­ფე­რო­ვა­ნი და თვალ­სა­ჩი­ნო შთა­ბეჭ­დი­ლე­ბე­ბი - ხი­ლუ­ლი სამ­ყა­როს ფორ­მე­ბი, ფე­რე­ბი, მოძ­რაო­ბე­ბი, სივ­რცე. 2. სმე­ნა გა­აც­ნო­ბიე­რეთ რა გეს­მით გა­მო­ყა­ვით ყო­ვე­ლი ბგე­რა რო­მელ­საც თქვე­ნი ყუ­რი აღიქ­ვამს, ინ­ტენ­სი­ვო­ბის მრა­ვალ­ფე­რო­ვა­ნი დი­აპა­ზო­ნი, ტო­ნა­ლო­ბე­ბი - სა­უბ­რი­დან დაწ­ყე­ბუ­ლი მუ­სი­კის მშვე­ნიე­რე­ბით დამ­თავ­რე­ბუ­ლი. 3. შეგ­რძნე­ბაგა­აც­ნო­ბიე­რეთ რას…

ეკატერინე სამხარაძე

იოგას ნათელქმნა ნაწილი 3 – Light on Yoga

იო­გა სუტ­რებ­ში პა­ტან­ჯა­ლი ასა­ხე­ლებს ჩი­ტა ვრტის ხუთ კა­ტე­გო­რი­ას, რომ­ლე­ბიც იწ­ვევს სი­ამოვ­ნე­ბა­სა და ტკი­ვილს. ესე­ნია: პა­ტან­ჯა­ლი ასე­ვე ასა­ხე­ლებს ჩი­ტა ვრტის ხუთ მი­ზეზს, რომ­ლე­ბიც ტკი­ვილს (კლე­შას) წარ­მო­შობს: (1) ავი­დია (უცო­დინ­რო­ბა ან უმეც­რე­ბა); (2) ას­მი­ტა (ინ­დი­ვი­დუა­ლო­ბის გან­ცდა, რო­მე­ლიც ადა­მი­ანს ზღუ­დავს და გა­მო­ყოფს ჯგუ­ფი­დან – შე­იძ­ლე­ბა იყოს ფი­ზი­კუ­რი, მენ­ტა­ლუ­რი, ინ­ტე­ლექ­ტუა­ლუ­რი ან ემო­ცი­ური); (3) რა­გა (მი­ჯაჭ­ვუ­ლო­ბა ან ვნე­ბა); (4) დვე­ში (ზიზ­ღი ან სი­ძულ­ვი­ლი) და (5) აბ­ჰი­ნი­ვე­შა (სი­ცოც­ხლის სიყ­ვა­რუ­ლი ან წყურ­ვი­ლი, ინ­სტინ­ქტუ­რი მი­ჯაჭ­ვუ­ლო­ბა ამ­ქვეყ­ნი­ურ ცხოვ­რე­ბა­სა და სხე­ულის სი­ამოვ­ნე­ბა­ზე, და ში­ში იმი­სა, რომ სიკ­ვდილ­მა შე­იძ­ლე­ბა ეს ყვე­ლა­ფე­რი წაგ­ვარ­თვას). ტკი­ვი­ლის ეს მი­ზე­ზე­ბი სად­გა­კას (მა­ძი­ებ­ლის) გო­ნე­ბის სიღ­რმე­ში რჩე­ბა. ისი­ნი ჰგავს აის­ბერ­გებს, რომ­ლე­ბიც მხო­ლოდ თა­ვებს ამო­ყო­ფენ პო­ლა­რულ ზღვებ­ში. სა­ნამ ისი­ნი…

გურამ ჟღამაძე
Scroll to Top