ავტორი: სტივენ ლაბერჟე
მძინარეთა ღამეული მოგზაურობა
თავად ნელი ძილი სამ ქვესტადიად იყოფა. პირველი სტადია არის გარდამავალი მდგომარეობა პასიურ სიფხიზლესა და მსუბუქ ძილს შორის, ახასიათებს თვალების ნელი მოძრაობა და ცხადი, ნაწყვეტ-ნაწყვეტი ხილვები, რომლებსაც ჰიპნაგოგიკური (ბერძნულად „სიზმრებში გადამყვანი“) ხატები ეწოდება. როგორც წესი, თქვენ იოლად გადადიხართ პირველი სტადიიდან მეორეზე, რაც უკვე ნამდვილი ძილია და ახასიათებს ტვინის უნიკალური ტალღების მაგალითები, სახელად „ძილის ნართი“ ან “K-კომპლექსი“. მენტალური აქტივობა ამ სტადიაზე გაიშვიათებული, დამიწებული და ფიქრის მსგავსია. ჩვეულებრივ 20-30 წუთის მერე თქვენ უფრო ღრმა – „დელტა ძილში“ ეშვებით, ეს სახელი ჰქვია ტვინის ნელი რიტმული ტალღების გამო, რომლებიც ნელი ძილის ამ სტადიაზე ჩნდება. დელტა ძილიდან მეხსიერებაში ძალიან ცოტა რჩება. საინტერესოა, რომ ამ ძილის ღრმა და უსიზმრო სტადიას აღმოსავლურ მისტიკურ სწავლებებში ძალიან დიდი მნიშვნელობა ენიჭება, როგორც სტადიას როცა ყველაზე უფრო ღრმად ვეშვებით ჩვენს ცნობიერებაში. სვამი რამას მიხედვით: „ამ დროს შინაგან სამყაროში აღწევს სამყაროს უმაღლესი ცნობიერების სრულყოფილი ნათელი. სიფხიზლის ცნობიერების ეგოს მდგომარეობა წყდება. უფრო მეტიც, არაცნობიერი შემეცნების ყველა ასპექტი დროებით ჩერდება. მოგონებები, პრობლემები, სიზმრის საშინელი ტიპაჟები უკან რჩებიან. პერსონალური არაცნობიერის ყველა შეზღუდვა უმაღლესი ცნობიერების სრულყოფილ ნათელში იფანტება.“
დელტა ძილის ფაზაში თანდათან უფრო ღრმად შესვლის და იქ 30-40 წუთის დაყოვნების შემდეგ თქვენ ისევ მეორე სტადიაზე ბრუნდებით. ამის შემდეგ თითქმის 70-90 წუთი ძილის შემდეგ თქვენ თსმ ძილში შედიხართ, ღამეში პირველად. თსმ ძილის 5 ან 10 წუთის და შესაძლო ხანმოკლე გამოღვიძების მერე, როცა შესაძლოა სიზმარიც დაგამახსოვრდეთ, ამის შემდეგ ისევ მეორე სტადიას დაუბრუნდებით, შესაძლოა დელტა ძილში გადახვიდეთ, რომელიც მორიგ თსმ ძილამდე თითქმის 90 წუთით ადრე დგება, და ასე გრძელდება მთელი ღამე.
ლუციდური სიზმრების შესწავლისა და პრაქტიკისას ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ ორი რამ: 1. თსმ ძილის ხანგრძლივობა იზრდება ღამის განმავლობაში, 2. ამასთან ერთად ინტერვალები თსმ პერიოდებს შორის მცირდება, ძილის დასაწყისში 90 წუთიდან რვა საათის შემდეგ 20-30 წუთზე დადის, ბოლოს 5-6 სიზმრიანი ძილის პერიოდის მერე, ღამეში 10-15 გამოღვიძების შემდეგ თქვენ უკვე საბოლოოდ იღვიძებთ (სინამდვილეში ჩვენ ყოველ ჯერზე ვიღვიძებთ, მაგრამ გვავიწყდება ზუსტად ისე, როგორც დაგვავიწყდებოდა საუბარი იმასთან ვინც ღამე დაგვიძახებდა).
ძილის სამყაროში ღამეული მოგზაურობის განხილვის შემდეგ გაგიჩნდათ კითხვა, რომელ სტადიაზე ჩნდება ლუციდური სიზმრები. ამ კითხვაზე პასუხი ერთი დიდი ამბავია, რომელიც ნამდვილად ღირს მოსაყოლად.
