მზის (სადინარის) გარღვევა; პრანაიამა, სადაც ჩასუნთქვა ხდება მარჯვენა ნესტოდან (პინგალა-ნადიდან), ხოლო ამოსუნთქვა მარცხენა ნესტოდან (იდა-ნადიდან).