კონცენტრაცია / მედიტაცია

შენი მშვიდი მეგზური ხშირად ჩვენი გონება წარსულში ან მომავალში დაფრინავს, რაც სტრესსა და შფოთვას იწვევს. სუნთქვაზე დაკვირვება არის მარტივი, მაგრამ ძლიერი პრაქტიკა, რომელიც გეხმარებათ აწმყო მომენტში დაბრუნებაში. ეს არ არის სუნთქვის კონტროლი, არამედ უბრალოდ მისი შეგრძნება და გაცნობიერება – როგორ შედის და გამოდის ჰაერი, როგორ იბერება და ეშვება სხეული. ამ პრაქტიკას უამრავი სარგებელი მოაქვს: ამცირებს […]